ઘણા લોકોને મુસાફરી કરવી ખૂબ ગમે છે અને તક મળતાં જ તેઓ પ્રવાસ માટે નીકળી જાય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને મુસાફરી કરવાનું બિલકુલ પસંદ નથી. એટલું જ નહીં, તેઓ મુસાફરીના નામે ચિંતા અનુભવે છે અને તેઓ તણાવમાં રહે છે. પરંતુ જો તમારે તાત્કાલિક કામને લીધે વારંવાર મુસાફરી કરવી પડે તો? આવી સ્થિતિમાં, ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલાક પગલાં લઈ શકાય છે.
લાઇફસ્ટેન્સ હેલ્થના ચીફ મેડિકલ ઓફિસર અને મનોચિકિત્સક કહે છે કે લોકો મુસાફરી દરમિયાન ઘણી અલગ-અલગ બાબતોને કારણે ચિંતા અનુભવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘ અને ખાવાની પદ્ધતિમાં ફેરફાર, મૂડમાં ફેરફાર, હૃદયના ધબકારા વધવા, પરસેવો અથવા ઘણી બાબતોના કિસ્સામાં નિયંત્રણ બહાર નીકળી જવું. આ વસ્તુઓને કેટલીક યુક્તિઓની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે, પરંતુ જો તમે હજી પણ તેના કારણે ચિંતા અનુભવો છો, તો તમારે એક સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી જોઈએ. અહીં અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તમે કેવી રીતે મુસાફરીની ચિંતાથી બચી શકો છો.
મુસાફરીની ચિંતા દૂર કરવાની રીતો
મુસાફરીની વ્યવસ્થા અગાઉથી કરો
જો તમે મુસાફરીનો પ્લાન યોગ્ય રીતે બનાવશો અને તમામ તૈયારીઓ અગાઉથી કરી લો તો ચિંતાને નિયંત્રણમાં રાખી શકશો. આ સિવાય તમારે એ વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે જો તમારે ક્યાંય જવું હોય તો ત્યાં સમય પહેલા પહોંચી જાવ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એરપોર્ટ અથવા રેલ્વે સ્ટેશન પર 1 કલાક પહેલા પહોંચો છો, તો પછી તમે ઉતાવળમાં નહીં હોવ અને તમે ગભરાટની પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકશો.
તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો
જો તમે મુસાફરી દરમિયાન તમારી જાતને વિચલિત રાખશો, તો તમે બિનજરૂરી વસ્તુઓ વિશે વિચારશો નહીં અને બિનજરૂરી પરેશાનીઓ ઓછી કરશો. મુસાફરી દરમિયાન તમે ગીતો સાંભળો છો, પુસ્તકો વાંચો છો અથવા મૂવી જુઓ છો. ડૉ.અનીશાના કહેવા પ્રમાણે, તમે પ્રવાસ પહેલા વૉકિંગ, જોગિંગ, યોગ વગેરે કરી શકો છો, જે તમને પ્રવાસ દરમિયાન શાંત અને રિલેક્સ રાખશે.