જો શરીરમાં કોઈ જરૂરી વિટામિન અથવા મિનરલની ઉણપ છે, તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે સાંધાનો દુખાવો પણ વિટામિનની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ
તમને જણાવી દઈએ કે સાંધાનો દુખાવો વિટામિન ડીની ઉણપનો સંકેત આપી શકે છે. જો શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય, તો સ્નાયુઓમાં નબળાઇ અથવા ખેંચાણ પણ અનુભવાય છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે તમારા હાડકાંમાં પણ દુખાવો થવા લાગે છે.
લક્ષણોને અવગણશો નહીં
સ્નાયુ અથવા હાડકાના દુખાવા સિવાય, તમે કેટલાક લક્ષણો પણ જોઈ શકો છો. જો તમે દિવસભર થાક અથવા નબળાઈ અનુભવો છો, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ વિકસિત થઈ ગઈ હોય. જો તમે હતાશ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો આ લક્ષણો વિટામિન ડીની ઉણપના સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આવા લક્ષણોને અવગણવાની ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી સમયસર સાવચેતી રાખવી તે મુજબની છે.
આહારમાં શું શામેલ કરવું?
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઈંડાની જરદીમાં વિટામિન ડી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે શાકાહારી છો તો તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ચીઝનું સેવન કરીને આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. મશરૂમમાં વિટામિન ડી પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધનું સેવન પણ કરી શકાય છે.