વોક સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચાલવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં તમે ફિટ પણ રહે છે. પરંતુ ઘણી વખત વોક દરમિયાન આળસ આવે છે અને લોકો અધવચ્ચે જ નીકળી જાય છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થતું હોય તો આજે અમે તમને કેટલીક શાનદાર ટિપ્સ આપીશું. આ ટિપ્સની મદદથી તમે તમારી વૉકિંગ સફરને મજેદાર બનાવી શકો છો, તો ચાલો ચાલો.
ચાલવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવો:
ચાલવાનું સુનિશ્ચિત કરો: દિવસનો એવો સમય પસંદ કરો જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે, પછી ભલે તે વહેલી સવારનો હોય, તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન હોય અથવા રાત્રિભોજન પછી સાંજે હોય. દરરોજ એક જ સમયે ચાલવું એ તમારા સમયપત્રકનો નિયમિત ભાગ બની જાય છે, આદતને જાળવી રાખવાનું સરળ બનાવે છે.
ઓછા સમયથી શરૂ કરો: ઓછા સમય સાથે ચાલવાનું શરૂ કરો. જો શરૂઆતમાં અડધો કલાક વધારે લાગતો હોય તો 5 કે 10 મિનિટ જેવા ઓછા સમયથી શરૂઆત કરો. ધીમે ધીમે ચાલવાનો સમય વધારવો. કી સુસંગતતા છે; ના ચાલવા કરતાં નાનું ચાલવું પણ સારું.
તેને મનોરંજક બનાવો: વૉકને મનોરંજક બનાવવા માટે તમારું મનપસંદ સંગીત, પોડકાસ્ટ અથવા ઑડિઓબુક સાંભળો. કોઈ સુંદર જગ્યાએ અથવા કોઈ મિત્ર અથવા પાલતુ સાથે ફરવાથી પણ અનુભવ વધુ સુખદ બની શકે છે.
ટ્રૅક કરો: તમારા વૉકિંગ ટાઇમિંગને ટ્રૅક કરવા માટે પેડોમીટર, ફિટનેસ ઍપ અથવા ફક્ત કૅલેન્ડરનો ઉપયોગ કરો. સમય જતાં તમારી પ્રગતિ જોવી એ તમારા માટે પ્રેરક બની શકે છે અને આદતને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
લોકો સાથે ચાલો: જો શક્ય હોય તો, તમારી સાથે ચાલવા માટે કોઈ ભાગીદાર શોધો અથવા જ્યારે તમે ફોન પર હોવ ત્યારે ચાલવા જાઓ, તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન ચાલો અથવા તમારા ગંતવ્યથી દૂર પાર્ક કરો. દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવાની ટેવ પાડવી એ પડકારજનક નથી. એક ચોક્કસ સમય નક્કી કરીને, નાની શરૂઆત કરીને, તેને મનોરંજક બનાવીને ચાલવાની મજા લો!