આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ બધા પાછળનું મુખ્ય કારણ છે ખરાબ ખાવાની આદતો, રાત્રે મોડા સૂવું, સવારે મોડે સુધી જાગવું, સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવો. જો કે, લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ખાવાનું બંધ કરી દે છે. આ કારણે તેઓ થોડા દિવસોમાં પાતળા થઈ જાય છે પરંતુ તેમના શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ અન્ય ઘણા રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. આજની પેઢીની સમસ્યા એ છે કે તેઓ પાતળા હોવાને સ્વસ્થ માને છે.

સોશિયલ મીડિયા, ફિલ્મો અને ફેશન ઈન્ડસ્ટ્રીએ પાતળા શરીરને સુંદરતા અને ફિટનેસનું પ્રતીક બનાવી દીધું છે જે તદ્દન ખોટું છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો. કસરત કરો અને સારી ઊંઘ લો. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ-

સ્વસ્થનો અર્થ શું છે

સ્વસ્થ હોવું એટલે શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત હોવું. સ્વસ્થ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારું વજન ઘટે છે. તમે પાતળા હશો પરંતુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે અને તમે કોઈપણ કામ કરતી વખતે તરત જ થાકી જાઓ છો, તો પછી તમે સ્વસ્થ ન કહી શકો.

પાતળા હોવાનો અર્થ એ નથી કે હંમેશા સ્વસ્થ રહેવું.

મોટાભાગના લોકો નિષ્ણાતની સલાહ વિના વજન ઘટાડવા માટે ડાયટિંગ અથવા ઉપવાસ જેવી બાબતોનો આશરો લે છે. જેના કારણે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. જો તમે તંદુરસ્ત અભિગમ અપનાવો તો જ વજન ઘટાડવું ફાયદાકારક છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે કસરત કરી શકો છો. યોગ્ય સ્વસ્થ આહાર લો. આઠ કલાકની ઊંઘ લો. દિવસમાં 10 હજાર પગલાં ચાલો. એવી ઘણી રીતો છે જે તમને સ્લિમ બનાવશે અને તમને સ્વસ્થ પણ રાખશે.

સ્વસ્થ હોવાના સંકેતો

• જો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યની પ્રથમ નિશાની માનવામાં આવે છે.
• તમારું સારું પાચન તમને સ્વસ્થ રાખે છે.
• ન તો વધારે વજન હોવું અને ન પાતળું, આ પણ તમને સ્વસ્થ રાખે છે.
• માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સકારાત્મક વિચાર જ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે કરો આ બાબતો

• તમારા આહારમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
• યોગ, વૉકિંગ, સ્ટ્રેચિંગ પણ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
• ધ્યાન અને ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થશે જે તમને સ્વસ્થ રાખશે.