ઉનાળાની ઋતુમાં આપણા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, અન્યથા પ્રખર તાપ, ગરમ પવન અને આકરો તડકો તમને ખૂબ બીમાર કરી શકે છે. આ ઋતુમાં આપણે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય અને આંતરિક ઠંડક જળવાઈ રહે. સામાન્ય રીતે હીટ સ્ટ્રોક અને ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો ઘણો વધારે હોય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે કેટલાક એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ, જે આ ગરમ હવામાનમાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે.
જો તમે દહીં અને કાળું મીઠું ભેળવીને છાશ તૈયાર કરો છો, તો તેને પીવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે, અને જો તમે તેલયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, તો પાચનતંત્ર બગડતું નથી.
લીલા શાકભાજી
જો કે લીલા શાકભાજી દરેક બાબતમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે ગરમીથી રાહત અપાવવામાં પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેનાથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રહે છે અને પેટમાં ગરમીનો સામનો કરવો પડતો નથી.
લીંબુ
લીંબુમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે. તે આપણને ગરમીથી તો બચાવે જ છે, પણ અંદરથી તાજા પણ રાખે છે. તમે દિવસમાં કેટલાક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પી શકો છો.
નારંગી
ઉનાળામાં સંતરાનું સેવન વધારવું કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે આપણને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી, ફાઈબર અને કેલ્શિયમ પણ શરીરને ફાયદો કરે છે.
નાળિયેર પાણી
ઉનાળાની ઋતુમાં જો તમે તડકા અને ગરમીથી પરેશાન છો તો ક્યારેય પણ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ન પીવો, તેના બદલે કોમળ નારિયેળનું પાણી પીવાથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો તો મળશે જ, પરંતુ હીથ સ્ટ્રોકનો ખતરો પણ ઓછો થશે. .