ક્રિસમસ અને ન્યૂ યર પર મોજમસ્તી માટે પાર્ટી કે આઉટિંગ કરવી સામાન્ય વાત છે. લંચ અથવા ડિનર માટે રેસ્ટોરન્ટમાં જવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ટેસ્ટી ફૂડ જોઈને તમે ઓવરઇટિંગના શિકાર બની શકો છો. જો કે, આ યુક્તિઓ દ્વારા, તમે ઓવરઇટિંગની આ આદતને ટાળી શકો છો.
શું તમને પણ રેસ્ટોરાં કે બહારનું ખાવાનું ખાવાની આદત છે. વજન વધારવા ઉપરાંત આ આદત શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ક્રિસમસ અને નવા વર્ષ પર ઓવરઇટિંગનો ભય સતાવે છે, તેથી તમે આ યુક્તિઓથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો.
ધીમે-ધીમે ખાઓઃ જો તમને રેસ્ટોરન્ટમાં ટેસ્ટી ફૂડ વધુ ગમે છે અને તમે ઓવરઇટિંગના શિકાર બની જાઓ છો તો ધીમે ધીમે ખાઓ. આ દરમિયાન મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરો.
સલાડ પણ મંગાવોઃ રેસ્ટોરન્ટમાં મળતું ભોજન સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તમે વધારે ન જામી લ્યો એ માટે સલાડની ટ્રિક અજમાવો. તેનાથી ભૂખ ઓછી લાગશે અને બહારનો ખોરાક ઓછો ખવાશે.
વચ્ચે-વચ્ચે પાણી પીવોઃ ઓવરઇટિંગની આદતથી વજન ઝડપથી વધી શકે છે, તેનો મતલબ એ નથી કે આ ટેન્શનમાં તમારે ફરવા ન જવું જોઈએ કે બહારનું ખાવું જોઈએ નહીં. રેસ્ટોરન્ટના ભોજનનો આનંદ માણો, પરંતુ વચ્ચે પાણી પીતા રહો.
ચીટ ડે પણ જરૂરી છેઃ વજન ઘટાડવાના મામલે કેટલાક લોકો બહારનું ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે. આ એક સારી આદત છે, પરંતુ તેના ગેરફાયદા પણ છે. જો કોઈને બહાર જમવા જવાનું હોય તો આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ વધારે પડતું ખાવાની ભૂલ કરે છે. વધુ સારું છે કે તમે ચીટ ડે ફોલો કરો, જે મુજબ વચ્ચે બહારનું ખાવાનું ખાવું જરૂરી છે.