વજન ઘટાડવા માટે ઉનાળો શ્રેષ્ઠ ઋતુ માનવામાં આવે છે. આ સિઝનમાં લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે અલગ-અલગ વસ્તુઓ અજમાવતા હોય છે. જો કે ચરબી ઓછી કરવી એટલી સરળ નથી, પરંતુ તમે ઉનાળાના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને શરીરમાં જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડી શકો છો. આવો જાણીએ આ અસરકારક ખોરાક વિશે…
તરબૂચ ખાઓ
સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ તરબૂચ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, આયર્ન જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે. વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં તરબૂચનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે. તે શરીરને પાણી પહોંચાડે છે, સાથે જ તેને ખાવાથી પેટ ભરેલું રહે છે અને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી. આ કિસ્સામાં તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે ઈચ્છો તો તેને સલાડ તરીકે પણ ખાઈ શકો છો.
આહારમાં કારેલાનો સમાવેશ કરો
કારેલામાં અનેક પ્રકારના ગુણો જોવા મળે છે. તે પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન-સી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. આ સિવાય તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે તેનું નિયમિત સેવન કરશો તો સ્થૂળતા ઓછી કરી શકાય છે.
દહીં ફાયદાકારક છે
દહીં પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદરૂપ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે તેનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે પણ કરી શકો છો. પાચન શક્તિ વધારવાની સાથે તેમાં રહેલ પ્રોબાયોટીક્સ ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેના ઉપયોગથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમે વધુ ખાવાનું ટાળો છો.
આહારમાં લીંબુનો સમાવેશ કરો
લીંબુ કુદરતી રીતે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં, તે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે તમે નિયમિત રીતે લીંબુ પાણીનું સેવન કરી શકો છો.
છાશ પીવો
છાશમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે, ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.