Weight Loss Tips:
તાજા ફળોને આપણા સ્વાસ્થ્યના મિત્ર માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ફળોનું સેવન પણ કરે છે. આજકાલ વધતું વજન એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેક સહિત તમામ પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે કયા ફળ ખાવા જોઈએ.
વજન ઘટાડવા વાળા ફળો કિવિ :
તમે કિવી ફળ ખાધું જ હશે, ભલે તે બહુ મોટું ન લાગે, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. આ ફળ વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, ફોલેટ અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
નારંગી :
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને સફળતા નથી મળી રહી તો તમારે નારંગી સાથે મિત્રતા કરવી જોઈએ. જો તમે દરરોજ આ ફળ અથવા તેના જ્યુસનું સેવન કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરશે. જો કે, ફાઈબરવાળા ફળો ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે કારણ કે તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ હોય છે.
પપૈયા :
પપૈયું વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે તેનું પોષણ મૂલ્ય ઘણું વધારે છે. તેમાં ગેલિક એસિડ હોય છે જે સ્થૂળતાનો દુશ્મન છે. સામાન્ય રીતે તેને કાપીને ખાવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તેના પલ્પ સાથે જ્યુસ તરીકે પી શકો છો. પપૈયું પાચન માટે પણ સારું છે.
એપલ :
ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી, આ ફળમાં પોલિફીનોલ્સ મળી આવે છે જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. આ માટે તમારે રોજિંદા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરવો પડશે, જો તમે ઈચ્છો તો સફરજનનો રસ પણ પી શકો છો.