જો તમે પણ વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તેને ઘટાડવાના તમામ પ્રયાસો કરી રહ્યા છો તો તમારા માટે સારા સમાચાર છે. ઉનાળામાં તડકો અને પરસેવો તમને પરેશાન કરી શકે છે, પરંતુ સૌથી સારી બાબત એ છે કે આ સિઝન વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સારી છે. જો તમે પણ વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો જાણો તેના 8 સરળ ઉપાય
યોગ ગુરુ, આધ્યાત્મિક વક્તા, લેખક આચાર્ય પ્રતિષ્ઠાએ વિખ્યાત સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ કુ એપના તેમના ઓફિશિયલ પેજ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને વજન ઘટાડવા સંબંધિત 8 નિયમો આપ્યા છે. જો તમે આ નિયમોનું નિયમિતપણે પાલન કરશો તો તમે ન માત્ર સ્વસ્થ રહેશો પરંતુ તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ સફળ રહેશો. તો આ ઉનાળામાં આ 8 નિયમોને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.
1. સવારે ખુલ્લી હવામાં બેથી પાંચ હજાર પગલાં ચાલો અથવા 15-20 મિનિટ યોગ કરો.
2. તમે સાંજે જોગિંગ, યોગ કે વોકિંગ કરી શકો છો. સવારે યોગાસન કરવું અને સાંજે ચાલવું અથવા સવારે ચાલવું અને સાંજે યોગાસન કરવું વધુ સારું રહેશે.
3. ઉનાળામાં આપણે ખાવાનું ઓછું કરવું જોઈએ અને વધુમાં વધુ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી સિવાય જ્યુસ, છાશ, સ્મૂધી, નારિયેળ પાણી જેવા બિન-સાકરયુક્ત પીણાં લો.
4. ઉનાળામાં શાકભાજીથી પેટ ભરો. કાકડી, ટામેટા, ગોળ, કારેલા જેવા મોસમી શાકભાજીને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. સવાર કે સાંજ કોઈપણ એક સમયે તેને ભોજનમાં સામેલ કરવું વધુ સારું રહેશે.
5. ઉનાળામાં તરબૂચ બેસ્ટ હોય છે, એટલે કે તરબૂચ, મસ્કમેલન જેવી વસ્તુઓ ખૂબ ખાવી જોઈએ.
6. ઉનાળામાં આપણું શરીર વધુ પ્રો-બાયોટિક્સની માંગ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં દહીં, છાશ, લસ્સી જેવી વસ્તુઓ શક્ય તેટલી વધુ લેવી જોઈએ.
7. સક્રિય રહો. અન્ય નાના કાર્યો જેવા કે દરવાજો ખોલવો, મોબાઈલ પર વાત કરતી વખતે ચાલવું, લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો, જમ્યા પછી તમારા વાસણો રાખવા, ઘરના કામકાજમાં મદદ કરવી તમને સક્રિય રાખે છે.
8. જો તમને સવારે કે સાંજે બહાર જવાનું મન ન થતું હોય તો લંચ અને ડિનર પછી 20 મિનિટ ચાલવાની આદત બનાવો અને દરરોજ કરો.