હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જોખમી છે. ખાસ કરીને, તે શિયાળામાં ઝડપથી વધે છે. અસંતુલિત જીવનશૈલી અને આહારના કારણે પણ બ્લડપ્રેશર ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, જેમ જ તમને હાઈ બીપીના લક્ષણો દેખાય છે, તમારે તમારા આહારમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. પોટેશિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર તત્વ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ નર્વસ સિસ્ટમ સ્નાયુઓના સંકોચનમાં કામ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર પર સોડિયમની અસર ઘટાડે છે. તે પોષક તત્ત્વોને કોષોમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે અને કોષોમાંથી કચરો પેદા કરે છે. પોટેશિયમ ખોરાક સંતુલન જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં તમે આ 4 ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
આ ફળોનું સેવન કરો:
એવોકાડો
એવોકાડોમાં પોટેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે. આ ખનિજો તમારી સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમમાં ચેતા આવેગને સક્રિય કરવામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. ચેતા આવેગ સ્નાયુઓના સંકોચન અને હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જામફળ
1 કપ જામફળમાં 688mg પોટેશિયમ હોય છે. જેના કારણે ધમનીઓ પહોળી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ખનિજ તંદુરસ્ત હૃદય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કોષોની અંદર અને બહારની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા સંતુલિત રાખે છે.
કિવી ફળ
1 કપ કીવીમાં લગભગ 562mg પોટેશિયમ હોય છે. એટલે કે 100 ગ્રામ દીઠ 312 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ. આ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય આ ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના કોષો અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
કેળા
કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. 100 ગ્રામ કેળામાં 358mg પોટેશિયમ હોય છે, જેની મદદથી તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. તે ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને હાઈ બીપી જેવા હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે. તેથી, આ બધા કારણો છે કે તમારે આ ફળો શા માટે ખાવા જોઈએ.