ચરબી ગાયબ કરવાનું કામ કરે છે આ કસરત, શરીરને મળે છે આવા અન્ય ફાયદાઓ

જો તમારું વજન વધારે હોય તો તમારા દિવસની શરૂઆત સ્ક્વોટ્સથી કરો. આ એક એવી કસરત છે જે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે જાણીતી છે. જો તમે દરરોજ સવારે 15 વખત સ્ક્વોટ્સનાં ત્રણ સેટ કરો છો, તો તે ફક્ત તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને સક્રિય કરશે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરશે. આવો, જાણીએ સવારે સ્ક્વોટ્સ કરવાના ફાયદા શું છે?

ઝડપી વજન ઘટાડવું:

સવારે ત્રણ સેટમાં 15 સ્ક્વોટ્સ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને તમારા ચયાપચયમાં વધારો થાય છે. જ્યારે શરીર સ્ક્વોટ્સ કરે છે, ત્યારે તે ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે, જેના પરિણામે કેલરી બર્ન થાય છે. આ હિલચાલની તીવ્રતા હૃદયના ધબકારાને વધારે છે, જેનાથી સ્ક્વોટ્સ એક મહાન હૃદયરોગ કસરત પણ બને છે. તો, જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો આ કસરત ચોક્કસ કરો.

તમને આ અન્ય લાભો મળે છે:

સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે: દરરોજ સવારે સ્ક્વોટ્સ કરવાથી જાંઘ, હિપ્સ અને નિતંબ (ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ) ના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. આ સ્નાયુઓ ચાલવા, દોડવા અને સીડી ચઢવા જેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે. સમય જતાં, નિયમિતપણે સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરના નીચેના ભાગમાં શક્તિ વધે છે અને સહનશક્તિમાં સુધારો થાય છે.

શરીર લવચીક બને છે : સ્ક્વોટ્સ શરીરની લવચીકતા સુધારવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં. જેમ જેમ સ્નાયુઓ અને સાંધા આ હલનચલનથી ટેવાઈ જાય છે, તેમ તેમ આ વિસ્તારોમાં લવચીકતા વધે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર બેસે છે, તેમના માટે બેસવું એ જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રીતે શરીરના નીચેના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી એકંદર ગતિશીલતામાં ફાળો મળે છે.

હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરે છે: મજબૂત હાડકાં જાળવવા માટે સ્ક્વોટ્સ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ સ્ક્વોટ્સ કરવાથી હાડકાની ઘનતા સુધરે છે, ખાસ કરીને શરીરના નીચેના ભાગમાં. ઉંમર વધવાની સાથે, હાડકાની ઘનતા ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સ્થિતિઓ થાય છે. સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરતો આ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે, જેનાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ ઓછું થાય છે.