ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજના સ્થૂળતાના બે મુખ્ય કારણો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી કેટલીક નાની દેખાતી ભૂલો તમારું વજન ઝડપથી વધારી શકે છે. જો તમે સમયસર આવી ભૂલોને સુધારશો નહીં, તો તમે ગંભીર રોગોનો શિકાર બની શકો છો. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક આદતો વિશે.
અતિશય ખાવું- વધુ પડતું ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. જ્યાં સુધી તમારું પેટ સંપૂર્ણ ભરાઈ ન જાય ત્યાં સુધી તમારે ખાવું જોઈએ નહીં. જરૂરિયાત કરતા થોડો ઓછો ખોરાક ખાઓ કારણ કે વધુ પડતું ખાવાથી મેદસ્વીતા અને પછી અન્ય ખતરનાક રોગો જે તમારા શરીર પર હુમલો કરી શકે છે. તમારે તમારા આહારને સ્વસ્થ અને સંતુલિત બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
ભોજન છોડવું – જેમ અતિશય ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તે જ રીતે ભોજન છોડવું પણ સારું નથી. તમારે નાસ્તો છોડવાની ભૂલ ન કરવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, ભોજન છોડ્યા પછી, લોકોને વધુ ભૂખ લાગે છે અને અચાનક વધારે ખોરાક ખાવાથી વજન વધી શકે છે.
કસરત ન કરવી- જો તમારો ડાયટ પ્લાન હેલ્ધી છે પરંતુ તમે જરાય કસરત નથી કરતા તો તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ. વજન જાળવી રાખવા માટે કેટલીક કસરતો જરૂરી છે. જો તમે જીમમાં જવા માંગતા નથી, તો કોઈ સમસ્યા નથી, તમે દરરોજ અડધો કલાક ચાલવા માટે સમય શોધી શકો છો.
લેટ નાઈટ ડિનરઃ- મોડી રાતના ડિનરને કારણે શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમુ પડી જાય છે. આ જ કારણ છે કે તમારું શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરી શકતું નથી અને ધીમે ધીમે તમારા શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
જો તમે ખરેખર સ્થૂળતાનો શિકાર બનવા માંગતા નથી, તો તમારે આ ભૂલોને સુધારવાનો પ્રયાસ શરૂ કરવો જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે સ્થૂળતા ઘણા ગંભીર અને જીવલેણ રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે, તેથી તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.