જો તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો પ્રયાસ શરૂ કરવો જોઈએ. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે પેટ સાફ ન હોવાના કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, પાણીનો અભાવ, તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ જેવા પરિબળો પેટ સાફ ન થવાનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે, જે તમારી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે.
વજ્રાસન
વજ્રાસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારી રાહ પર બેસો. જમ્યા પછી વજ્રાસન કરવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધારી શકાય છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સૌથી પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારા ખભા પાસે રાખો. આ પછી, ધીમે ધીમે શરીરના ઉપરના ભાગને વધારવાનો પ્રયાસ કરો. ફક્ત એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી, તમે આપોઆપ હકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને તમારા પગ ફેલાવો. હવે તમારા બંને હાથ ફેલાવો અને એક હાથથી તમારા પગને સ્પર્શ કરો. આ યોગ આસનની મદદથી તમારી પાચનતંત્ર પર સકારાત્મક અસર થશે. દરરોજ ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી છુટકારો મેળવી શકો છો.
પવનમુક્તાસન
પવનમુક્તાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે એક પગ વાળો અને તેને છાતીની નજીક લાવો અને પછી આ પગને તમારા હાથથી પકડી રાખો. બીજા પગ સાથે પણ આ જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. જો તમે ગેસ અથવા કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો દરરોજ નિયમિતપણે પવનમુક્તાસનનો અભ્યાસ શરૂ કરો.