મેન્ટલ હેલ્થ સ્ટ્રોંગ કરવા આ ફૂડથી રાખો દુરી

• શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી

• કૃત્રિમ ગળપણવાળા ખોરાકનું સેવન ટાળવું

• વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાથી મગજને ઘણું નુકસાન થાય છે

સારું જીવન જીવવા માટે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો. દરરોજ તમે કેટલાક એવા ડ્રિંક્સ અથવા ફૂડનું સેવન કરતા હશો, જે મગજના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. તમે જાણતા-અજાણતા મગજ માટે સમસ્યાઓ ઉભી કરી રહ્યા છો. આજે અમે તમને એવી 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જેનું સેવન મગજ માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ

સુગર ફ્રીના નામે ઘણી પ્રોડક્ટ્સમાં આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેમાં એવા ઘણા રસાયણો છે જે મગજના ટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનને અસર કરે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. તેથી, વ્યક્તિએ કૃત્રિમ ગળપણવાળા ખોરાકનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને હાઇ ટ્રાન્સ ફેટ

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમાં ખાંડ અને ઉચ્ચ પ્રોસેસ્ડ અનાજ હોય ​​છે, તે મગજ માટે સારા માનવામાં આવતાં નથી. આમાં સફેદ લોટનો સમાવેશ થાય છે. જેના કારણે મગજના કાર્યમાં સમસ્યા થાય છે. વધુ ચરબી અને ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે. આ સિવાય કેક, સ્નેક્સ, કૂકીઝ વગેરે જેવા ઉચ્ચ ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક અલ્ઝાઈમરનું કારણ બની શકે છે.

ખાંડયુક્ત પીણાંથી દૂર રહો
ઘણીવાર લોકો એનર્જી ડ્રિંક્સ, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, સોડા અને જ્યુસ પીવાનું પસંદ કરે છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના અહેવાલ મુજબ, મોટાભાગના ખાંડવાળા પીણાંમાં 55% ફ્રુક્ટોઝ અને 45% ગ્લુકોઝ હોય છે. આના કારણે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હ્રદય રોગ સિવાય મગજ પર ઘણી નકારાત્મક અસર પડે છે. આવા લોકોને અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

મીઠું અને ખાંડ વધુ હોય તેવા ખોરાક

મીઠું, ખાંડ અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાથી મગજને ઘણું નુકસાન થાય છે. આવો ખોરાક મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે ચિપ્સ, મીઠાઈઓ, નૂડલ્સ, માઈક્રોવેવ પોપકોર્ન, સોસેજ અને તૈયાર ભોજન ટાળવું જોઈએ.