અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે લોકોનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, વધતી જતી સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, લોકો કસરતથી લઈને સ્વસ્થ આહાર સુધી બધું જ અનુસરે છે. તાજેતરમાં, લોકોમાં વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગનો ક્રેઝ જોવા મળી રહ્યો છે. ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગમાં વજન ઝડપથી ઘટે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે આ ડાયેટ પ્લાન કેટલાક લોકો માટે બિલકુલ યોગ્ય નથી. ચાલો જાણીએ કે કયા લોકોએ ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ ટાળવું જોઈએ?
આ લોકોએ તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ:
સતત થાક:
જો તમે સતત થાકેલા અને શક્તિનો અભાવ અનુભવતા હોવ, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે ઇન્ટરમિટન્ટ ઉપવાસ તમને પૂરતા પોષક તત્વો અથવા કેલરી પ્રદાન કરી રહ્યા નથી.
વારંવાર ચક્કર આવવા:
નિયમિતપણે ચક્કર આવવા કે માથામાં દુખાવો થવો એ સૂચવી શકે છે કે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર અસ્થિર છે અથવા તમને પૂરતા પોષક તત્વો મળી રહ્યા નથી.
વારંવાર માથાનો દુખાવો:
નવી ખાવાની રીતમાં ગોઠવણ કરવાથી ક્યારેક માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, પરંતુ વારંવાર અથવા ગંભીર માથાનો દુખાવો એ સૂચવી શકે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા માટે યોગ્ય નથી.
પાચન સમસ્યાઓ:
પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અથવા પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ એ સૂચવી શકે છે કે તમારું પાચનતંત્ર ઉપવાસના સમયગાળાનો સારી રીતે સામનો કરી રહ્યું નથી.
ઊંઘવામાં તકલીફ:
જો તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી તમારી ઊંઘની રીતમાં ખલેલ પડી રહી છે અથવા અનિદ્રા થઈ રહી છે, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું શરીર ઉપવાસના સમયગાળામાં સારી રીતે ગોઠવાઈ રહ્યું નથી.
ઉર્જાનો અભાવ:
જો તમે કસરત કરતી વખતે સતત નબળાઈ અથવા સહનશક્તિનો અભાવ અનુભવો છો, તો આ એક સંકેત છે કે તે તમારા માટે યોગ્ય નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો કે ઉર્જા મળી રહી નથી. જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો તે તમારા માટે યોગ્ય વિકલ્પ ન હોઈ શકે.