શું તમે જાણો છો કે દરરોજ ચાલવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે? આયુર્વેદ અનુસાર દરરોજ સવારે ચાલવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત દરરોજ ચાલવાથી કરવી જોઈએ. ચાલો આપણે વૉકિંગના કેટલાક અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે માહિતી મેળવીએ.
જો તમે તમારા શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો દરરોજ સવારે ચાલવાનું શરૂ કરો. નિષ્ણાતોના મતે, વજન ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. દરરોજ લગભગ અડધા કલાકની ઝડપી ચાલ કરીને, તમે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી શકો છો.
ધ્યાનમાં રાખો કે પહેલા જ દિવસે તમારે આટલા લાંબા સમય સુધી સતત ન ચાલવું જોઈએ, નહીં તો તમારે હાર માની લેવી પડી શકે છે. 15-મિનિટની મોર્નિંગ વોકથી શરૂઆત કરો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા લક્ષ્યને વધારતા જાઓ. માત્ર એક મહિનાની અંદર તમે આપોઆપ સકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, એક દિવસ પણ ચાલવાનો નિયમ તોડશો નહીં.
ચાલવાથી તમારા શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા ઘણી હદ સુધી વધી શકે છે. મોર્નિંગ વોક કરવાથી તમારું મન હળવું લાગે છે. આ સિવાય તમે ચાલવાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ચાલવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે તમે રોજ વૉકિંગ પણ કરી શકો છો.