ઘણા લોકોને ડાન્સ કરવો ગમે છે. આ દિવસોમાં લોકોમાં ડાન્સનો ક્રેઝ ઘણો વધી ગયો છે. આજકાલ બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી બધા જ ડાન્સના દિવાના છે. ફિલ્મી ગીતોથી માંડીને લગ્ન, પાર્ટીઓ કે કોઈ પણ ફંક્શન દરેક જગ્યાએ ડાન્સ જોવા મળે છે. નૃત્ય પ્રત્યે લોકોની આ રુચિને પ્રોત્સાહન આપવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે દર વર્ષે 29 એપ્રિલે આંતરરાષ્ટ્રીય નૃત્ય દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. નૃત્ય માત્ર મનોરંજનનું સાધન નથી, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા છે.
આ દિવસોમાં મોટાભાગના લોકો વધતા વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો તેમના વજનને ઘટાડવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે ડાયટિંગ અને વર્કઆઉટ વગેરેનો આશરો લે છે. પરંતુ જો તમને કહેવામાં આવે કે કોઈપણ કસરત વગર તમે માત્ર ડાન્સની મદદથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો, તો તમને પણ આ જાણીને નવાઈ લાગશે. તો ચાલો તમને વજન ઘટાડવામાં અસરકારક એવા 5 નૃત્ય સ્વરૂપો વિશે જણાવીએ-
ઝુમ્બા
જો તમે ઓછા સમયમાં તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ માટે ઝુમ્બા એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાબિત થશે. તમે દરરોજ એક કલાક ઝુમ્બા ડાન્સ કરીને લગભગ 350 કેલરી ઘટાડી શકો છો. એરોબિક્સ અને પાર્ટી ડાન્સ મૂવ્સનું મિશ્રણ, ઝુમ્બા ડાન્સ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આમ કરવાથી, આખા શરીરની હલનચલન થાય છે, જેના કારણે કોઈ અલગ કસરત કરવાની જરૂર નથી.
આ દિવસોમાં મોટાભાગના લોકો વધતા વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો તેમના વજનને ઘટાડવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે ડાયટિંગ અને વર્કઆઉટ વગેરેનો આશરો લે છે. પરંતુ જો તમને કહેવામાં આવે કે કોઈપણ કસરત વગર તમે માત્ર ડાન્સની મદદથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો, તો તમને પણ આ જાણીને નવાઈ લાગશે. તો ચાલો તમને વજન ઘટાડવામાં અસરકારક એવા 5 નૃત્ય સ્વરૂપો વિશે જણાવીએ-
હિપ હોપ ડાન્સ
જો તમે ખાસ કરીને હિપ્સ અને કમરની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો હિપ હોપ ડાન્સ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે. હિપ હોપ ડાન્સમાં બ્રેક ડાન્સથી લઈને આધુનિક શૈલીના નૃત્ય સુધીનું સંયોજન જોવા મળે છે. આ કિસ્સામાં, તમે દરરોજ એક કલાક સુધી હોપ્સ કરીને 500 કેલરી ઘટાડી શકો છો. આ ડાન્સ ફોર્મની મદદથી શરીર પણ ફ્લેક્સિબલ બને છે.
બેલી નૃત્ય
તમે તમારા હિપ્સ, બેક, એબ્સને ટોન કરવા માટે બેલી ડાન્સ ફોર્મ અપનાવી શકો છો. તમે દરરોજ એક કલાક બેલી ડાન્સ કરીને લગભગ 400 કેલરી ઘટાડી શકો છો. આ ડાન્સ ફોર્મની મદદથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. આ સાથે કમરની હિલચાલને કારણે કેલેરી બર્ન થાય છે. બેલી ડાન્સિંગ પેટ અથવા જાંઘની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.