ગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુખી અનુભવ છે. પરંતુ તે ડિલિવરી પહેલા અને ડિલિવરી પછી બે મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ ધરાવે છે. મોટાભાગની મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૌષ્ટિક આહાર લે છે, પરંતુ તે પછી, વજન ઘટાડવાની દોડમાં, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરવા લાગે છે.
કદાચ તેણીને ખબર નથી કે બાળજન્મ પછી યોગ્ય પોષણ લાંબા ગાળે સારા સ્વાસ્થ્યનો પાયો નાખે છે. તેથી પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઓછી ઉર્જા સ્તર, સુસ્ત ચયાપચય, અચાનક હોર્મોનલ ફેરફારો અને ઘણા વધુ શારીરિક ફેરફારો અનુભવે છે. આ બધા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, યોગ્ય પોસ્ટપાર્ટમ આહાર જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, યોગ્ય પોસ્ટપાર્ટમ આહાર પણ નવજાત બાળકની સંભાળમાં ફાયદાકારક છે.
યોગ્ય પોષણ અને સંતુલિત આહાર નવજાત શિશુના સ્તનપાન અને વિકાસ પર ઊંડી અસર કરે છે. પરંતુ ફાયદા આનાથી ઘણા આગળ છે.
નવી માતાઓ માટે પોસ્ટપાર્ટમ આહાર
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી અને પ્રવાહીનું પૂરતું સેવન કરો
તે કરો, તે ઊર્જા આપે છે.
જરૂરી પોષક તત્વો (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી) યોગ્ય માત્રામાં લો અને
ટાળશો નહીં
ફાઇબરની અછતને ભરવા માટે ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આમાંથી
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થશે.
શરીરમાં પોષક તત્ત્વોના શોષણને વધારવા અને ઊંઘમાં ખલેલ ટાળવા માટે
કેફીનનું પ્રમાણ ઘટાડવું.
જો તમે વધારે પડતા વજનથી બચવા માંગતા હોવ તો તેના માટે ખાલી કેલરી લો.
તેને મર્યાદિત કરો.
સ્તનપાન જાળવવા માટે galactogogues ના નિયમિત સેવન પર ધ્યાન આપો.