શિયાળામાં વહેલી સવારે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ અને પાણીમાં શું મિક્સ કરવું જોઈએ, જાણો સાચી રીત

તમારે તમારા દિનચર્યામાં કેટલીક સ્વસ્થ આદતોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમાં સવારે પાણી પીવાની આદત પણ સામેલ છે. મોટાભાગના લોકો સવારે બેડ ટી અથવા કોફી લેતા હોય છે જેની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ પ્રમાણે તમારે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, જો તમે સવારે નવશેકું પાણી પીઓ તો તે પેટ અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. દિવસની શરૂઆત પાણીથી કરવી શુભ માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. જાણો શિયાળામાં સવારે તમારે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ અને કેવી રીતે?

શિયાળામાં સવારે ખાલી પેટે માત્ર નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. સવારે ઉઠીને પાણી પીવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા હાનિકારક પદાર્થો બહાર નીકળી જાય છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તેથી સવારે ઉઠીને પાણી પીવાની ટેવ પાડો.

શિયાળામાં સવારે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ?

શિયાળામાં લોકો આખો દિવસ પાણી ઓછું પીતા હોય છે. આનું કારણ ઓછી તરસ છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થાય છે તો સવારે ઉઠીને 2-3 ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો. ધ્યાનમાં રાખો કે સવારે માત્ર નવશેકું પાણી પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો બ્રશ કર્યા પછી પણ પાણી પી શકો છો. ઓછામાં ઓછું 2-3 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં એક જ વારમાં આટલું પાણી પીવું તમને મુશ્કેલ લાગી શકે છે. તેથી દિવસની શરૂઆત 1 ગ્લાસ હુંફાળા પાણીથી કરો. 

સવારે ખાલી પેટ મધ પાણી

જો તમે ઈચ્છો તો નવશેકા પાણીમાં 1 ચમચી મધ નાખીને સવારે પી લો. તેનાથી તમને ભરપૂર એનર્જી મળશે. જે લોકો લીંબુમાંથી એસિડ નથી બનાવતા તેઓ પણ લીંબુ પાણી પી શકે છે. જો કે લીંબુ પાણી પીધાના ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી ચા પીવી જોઈએ. તમે મધના પાણીમાં 10-15 મિનિટ પછી ચા પી શકો છો. આ તમારા માટે વજન ઘટાડવાનું પણ સરળ બનાવશે. ધ્યાન રાખો કે સવારે ઉઠીને જ પાણી પીવો. ચુસ્કી લગાવીને જ પાણી પીવો. 

સવારે નવશેકું પાણી પીવાના ફાયદા 

સવારે ખાલી પેટ નવશેકું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ પોષક તત્વોને તોડવામાં મદદ કરે છે. પાણીની કમી સવારે જ પૂરી થઈ શકે છે. આનાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવો છો. શિયાળામાં સવારે ગરમ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે. તેનાથી શરીર અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધરે છે. મન સક્રિય બને છે અને શરીર ડિટોક્સ થાય છે. સવારે પાણી પીવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે અને પેટ સાફ થાય છે. તેનાથી લીવર અને કિડની પર દબાણ ઓછું થાય છે. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી પણ ત્વચામાં ચમક આવે છે.