ફાઈબર, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્ત્વો ખજૂરમાં સારી માત્રામાં મળી આવે છે. ખજૂરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ હોય છે. આ જ કારણ છે કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર ખજૂર ખાવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ સારા પરિણામ મેળવવા માટે ખજૂરનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
24 કલાકમાં કેટલી ખજૂર ખાવી?
તમે દિવસમાં 4 ખજૂર ખાઈ શકો છો. વધુ પડતી ખજૂર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મકને બદલે નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તમારે 24 કલાકમાં 4-5 થી વધુ ખજૂર ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક તમારા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ અસર કરી શકે છે.
ખજૂર ખાવાનો યોગ્ય સમય
આયુર્વેદ અનુસાર સવારે ઉઠીને ખજૂર ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. સવારે ખાલી પેટ ખજૂર ખાવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ફાઈબરથી ભરપૂર ખજૂર ખાવાથી તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
આરોગ્ય માટે વરદાન
ખજૂર તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. સાંધાના દુખાવાથી પોતાને બચાવવા માટે નિયમિત રીતે ખજૂર ખાવાનું શરૂ કરો. આ સિવાય ખજૂરમાં જોવા મળતા તત્વો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરીને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધારી શકે છે. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, ખજૂરને તમારા દૈનિક આહાર યોજનાનો પણ ભાગ બનાવી શકો છો. એકંદરે, યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે ખજૂર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે.