આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલી, ખરાબ ખાવાની આદતો અને કસરતના અભાવને કારણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધવા લાગે છે. જેમ જેમ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે તેમ તેમ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે ચાલવા જાય છે અથવા જીમમાં જાય છે. જીમમાં જતા લોકો કરતાં ચાલતા લોકોની સંખ્યા વધુ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને ચાલતી વખતે તમારા શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાય, તો સમજો કે તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે.
જો તમને ચાલવા દરમિયાન આ લક્ષણો દેખાય, તો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે:
પગમાં દુખાવો: રક્ત પરિભ્રમણમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના પ્રથમ લક્ષણોમાંનું એક પગમાં દુખાવો છે. જેમ જેમ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં જમા થાય છે, તેમ તેમ તે નાની થાય છે અને સ્નાયુઓને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થાય છે. આનાથી વાછરડા, જાંઘ અથવા નિતંબમાં દુખાવો અથવા થાક થાય છે, ખાસ કરીને ચાલતી વખતે અથવા સીડી ચઢતી વખતે.
સ્નાયુઓની નબળાઈ : કોલેસ્ટ્રોલને કારણે ધમનીઓ સાંકડી થવાથી પગના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આવી શકે છે. આ ચાલવા, સંતુલન જાળવવા અથવા લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે.
નીચલા ભાગમાં ઠંડી: કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થવાને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી જેના કારણે પગ શરીરના અન્ય ભાગો કરતાં ઠંડા રહે છે. ખાસ કરીને ચાલવા દરમિયાન અથવા પછી. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ધમનીઓ સાંકડી થવાથી રક્ત પ્રવાહ મર્યાદિત થાય છે, જે ગરમીનું વિસર્જન ઘટાડે છે.
સુન્ન પડી જવો અથવા ખાલી ચડી જવી : જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ એકઠું થાય છે અને ધમનીઓને સાંકડી કરે છે, ત્યારે ચેતા કાર્ય પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે પગમાં ઝણઝણાટ અથવા ઝણઝણાટ થાય છે. જે લોકોને લાંબા સમય સુધી પગમાં ઝણઝણાટ રહે છે તેમણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
રંગમાં ફેરફાર: પગમાં આછો અથવા જાંબલી-વાદળી રંગ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સૂચવે છે. આ રંગ ત્વચા સુધી ઓછા ઓક્સિજનયુક્ત લોહી પહોંચવાનું પરિણામ છે. જ્યારે ધમનીઓ સાંકડી થાય છે, ત્યારે ઓક્સિજનનો પુરવઠો અપૂરતો હોય છે, અને ત્વચા રંગ બદલીને પ્રતિક્રિયા આપે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું:
તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે કે નિયંત્રણમાં છે તે જાણવા માટે નિયમિત ચેક-અપ કરાવો. તમારો આહાર સારો બનાવો. ટ્રાન્સ અને ચરબી મર્યાદિત રાખીને તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. નિયમિત કસરત કરો, જેમાં ચાલવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.