ભારતમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓની સંખ્યા ઘણી વધારે છે કારણ કે અહીંના લોકો ક્ષારયુક્ત વસ્તુઓ વધુ ખાય છે. ખારા ખોરાકમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે આ સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે. આ સિવાય જે લોકો વધુ પડતા તૈલી અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરે છે તેમની ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવા લાગે છે. જેના કારણે બ્લૉકેજ થાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોહીને હૃદય સુધી પહોંચવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેને હાઈ બીપી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરતા ફળો
જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ત્યારે હૃદયના રોગો શરૂ થાય છે, જેમાં હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અને ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમે તણાવ અથવા ટેન્શનમાં હોવ ત્યારે, તમે હાઈપરટેન્શનની ફરિયાદ કરી શકો છો, આવી સ્થિતિમાં લોકો ખૂબ ગુસ્સે પણ થાય છે. ચાલો ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સ પાસેથી જાણીએ કે તે 3 ફળ કયા છે જેને ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
1. કેળા
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ કેળું ખાવું જ જોઈએ, તે એક સામાન્ય ફળ છે અને ઘણા લોકોને તે ગમે છે. આ ફળમાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે જે હાઈપરટેન્શનની સમસ્યાને ઓછી કરી શકે છે.
2. નારંગી
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આપણે ઘણીવાર નારંગી ખાઈએ છીએ, કારણ કે તે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે, પરંતુ તે ખાટી છાલ પણ છે જેમાં સાઇટ્રસ એસિડ હોય છે અને તે બ્લડ પ્રેશરને વધતા અટકાવે છે.
3. એપલ
સફરજન એક ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળ છે, આપણે આપણા વડીલો પાસેથી ઘણી વાર સાંભળ્યું છે કે, ‘જો તમે રોજ એક સફરજન ખાશો તો ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર નહીં પડે.’ તે એન્ટીઑકિસડન્ટનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે જે શરીરની ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે, અને તે બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે દવાથી ઓછું નથી.