Fitness News: જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણા પેટમાં ગેસ ઉત્પન્ન થાય છે. આ ગેસ પેટને ફૂલે છે અને આપણને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ અને આદતો આ સમસ્યાને વધારી શકે છે.
ધીમે-ધીમે ખાઓ: ખોરાકને હંમેશા ધીમે ધીમે ખાઓ અને ચાવવું. તેનાથી ખોરાક સારી રીતે પચી જાય છે અને ગેસ બનવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
મસાલેદાર ખોરાક ઓછો લો: મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક પેટ ફૂલવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે હળવો અને સંતુલિત આહાર લો.
ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લોઃ ફાઈબર પેટ માટે ખૂબ જ સારું છે. સલાડ, ફળો અને લીલા શાકભાજી વધુ ખાઓ.
પાણી પીવાની રીત બદલોઃ જમ્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવો. જો તમારે પાણી પીવું હોય તો જમ્યાના અડધા કલાક પહેલા અથવા એક કલાક પછી પીવો.
સેલરી વોટરઃ જમ્યા બાદ સેલરીનું પાણી પીવાથી ગેસની સમસ્યા ઓછી થાય છે. નહિંતર, હિંગના પાવડરને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી પેટનો ગેસ દૂર થાય છે.