આપણા શરીરમાં વિટામિન ડી3 ની ઉણપને અવગણી શકાય નહીં. વિટામિન ડી૩ એ એક વિટામિન છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી છે. તે તમારા લોહી અને હાડકાંમાં કેલ્શિયમનું સંતુલન જાળવવામાં અને હાડકાંના નિર્માણ અને જાળવણીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી3 ની ઉણપનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પૂરતું વિટામિન ડી નથી. તે મુખ્યત્વે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. શરીરમાં વિટામિન D3 ની ઉણપ મગજના કાર્ય અને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.
વિટામિન D3 તમારા નર્વસ સિસ્ટમ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે, ઉપરાંત હાડકાના સામાન્ય વિકાસ અને જાળવણીમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. જે લોકોની ત્વચામાં મેલાનિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેમનામાં વિટામિન D3 ની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વિટામિન D3 ની ઉણપ હોય ત્યારે શરીરમાં કયા પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે અને આ ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
વિટામિન D3 ની ઉણપના લક્ષણો:
ખુબ થાક લાગવો
વિટામિન D3 ની ઉણપ ચયાપચય સાથે જોડાયેલી છે. તેની ઉણપથી પીડાતા લોકોને શરીરમાં દુખાવો અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આના કારણે શરીર લાંબા સમય સુધી થાક અનુભવી શકે છે.
સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આવવા લાગે છે
વિટામિન ડી3 ની ઉણપને કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, વિટામિન કેલ્સિડિઓલનું સંશ્લેષણ કરી શકતું નથી, જેના કારણે સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી નબળા રહે છે.
ડિપ્રેશન જેવું લાગે છે.
વિટામિન D3 ની ઉણપ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. હકીકતમાં, તે મૂડ સ્વિંગને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડે છે. પરંતુ, જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે ત્યારે તમે ઉદાસ અને હતાશ અનુભવી શકો છો.
વિટામિન ડી3 ની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
વિટામિન ડી૩ ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ઈંડા, માછલી, દૂધ, દહીં, માખણ અને અન્ય આહાર પૂરવણીઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, સવારે પહેલો સૂર્યપ્રકાશ લો અને તેની ઉણપ ટાળો.