શરીરમાં યુરિક એસિડ વધવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં મુખ્યત્વે વધુ પડતું દારૂનું સેવન, ખાસ કરીને લાલ માંસનું વધુ પડતું સેવન અને પાણીની અછતનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, ફૂલકોબી, પાલક, મસૂર અને રાજમા જેવી કેટલીક શાકભાજીનું વધુ પડતું સેવન પણ યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. જોકે, આ ખોરાકનું સેવન સામાન્ય રીતે મધ્યમ માત્રામાં કરવું સલામત છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
વજન નિયંત્રણ: વધારે વજન અથવા મેદસ્વીતા મેટાબોલિક ડિસફંક્શનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે યુરિક એસિડનું સ્તર વધી શકે છે. નિયમિત કસરત અને સંતુલિત આહાર દ્વારા તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.
નિયમિત કસરત: નિયમિતપણે ચાલવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું જેવી ઓછી અસરવાળી કસરતો કરો, જે યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ મેનેજમેન્ટ: જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખો, કારણ કે હાઈ બ્લડ સુગર યુરિક એસિડ લેવલને અસર કરી શકે છે.
પૂરતું પાણી પીઓ: દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવાથી યુરિક એસિડનું ઉત્સર્જન વધી શકે છે અને સ્ફટિક બનવાની શક્યતા ઓછી થઈ શકે છે.
દવાઓની સમીક્ષા કરો: જો તમે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે તેવી કોઈપણ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને જરૂર મુજબ વૈકલ્પિક દવાઓનો વિચાર કરો .