શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે. કેટલાક લોકો આ લક્ષણોને અવગણે છે અને જાણી જોઈને કે અજાણતાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય સાથે અન્યાય કરે છે. આજે અમે તમને આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં જોવા મળતા લક્ષણો વિશે જણાવીશું. સમયસર આયર્નની ઉણપ ઓળખો અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી થતી અટકાવો.
આયર્નની ઉણપના લક્ષણો
સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવવી એ આયર્નની ઉણપનો સંકેત સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આયર્નની ઉણપ તમારા ઉર્જા સ્તરને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે. શું તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે? જો હા, તો તમારે આ લક્ષણને બિલકુલ અવગણવું જોઈએ નહીં. હૃદયના ધબકારા વધવા એ પણ આ પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.
ધ્યાન રાખવા જેવી બાબત
જો તમારી ત્વચા પીળી થવા લાગી છે, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય. માથાનો દુખાવો અને ચક્કર જેવા લક્ષણો પણ આયર્નની ઉણપ તરફ ઈશારો કરી શકે છે. આ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે, તમને તમારા હાથ અને પગમાં ઠંડી લાગી શકે છે. જો આવા લક્ષણો એકસાથે દેખાય તો તમારે તાત્કાલિક તમારી તપાસ કરાવવી જોઈએ.
ડાયેટ પ્લાનમાં ફેરફાર કરો
આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે આયર્નયુક્ત ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો. કોળાના બીજ, સોયાબીન, તલ, કાજુ અને ચણામાં સારી માત્રામાં આયર્ન જોવા મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે આયર્નથી ભરપૂર લાલ માંસ અને માછલીનું પણ સેવન કરી શકો છો.