ડાયાબિટીસ એક જીવનશૈલીનો રોગ છે. આ રોગ ખરાબ ખાવાની આદતો અને કસરતના અભાવને કારણે થાય છે. જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, બ્લડ સુગરના સ્તરને અસરકારક રીતે જાળવી રાખવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. સવારે ખાલી પેટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
સવારે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો:
તજ: તજ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારીને રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. ખાલી પેટે એક ગ્લાસ તજના પાણીમાં એક ચપટી કાળા મરી નાખીને પીવાથી બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર બંનેનું સ્તર નિયંત્રિત થાય છે.
મેથીના દાણા : મેથીના દાણા દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે લોહીમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે અને લોહીમાં ખાંડના સ્તરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળીને ખાલી પેટ પીવાથી બ્લડ સુગર લેવલ સ્વસ્થ રહે છે, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધરે છે.
શણના બીજ: શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણીતા છે. શણના બીજમાં રહેલ ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પાચન ધીમું કરીને રક્ત ખાંડને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. શણના બીજને પાણીમાં ભેળવીને અથવા ખાલી પેટે સ્મૂધીમાં પીવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે.
ટામેટાં અને દાડમ : ટામેટાં અને દાડમ બંને એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, દાડમનો રસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતો છે. ખાલી પેટે તાજા ટામેટાંનો રસ અને દાડમના રસનું મિશ્રણ પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્વસ્થ રહે છે અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.