ભારતમાં 77 મિલિયનથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે, તેથી જ તેને વિશ્વની ડાયાબિટીસ કેપિટલ કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસનો કોઈ ઈલાજ નથી, તેથી તેને મેનેજ કરવા માટે ઘણી બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે, જેથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક કોઈ વધઘટ ન થાય. તો ચાલો જાણીએ કે શા માટે ક્યારેક બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક નીચું અથવા વધારે થઈ જાય છે. તેની પાછળના કારણો શું હોઈ શકે.
બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક વધારો થવાના કારણો શું છે?
આહાર અને ભોજનનો સમય
તમે જે પ્રકારનો ખોરાક લો છો, ક્યારે ખાઓ છો અને કેટલું ખાઓ છો તે બધું બ્લડ સુગર લેવલને અસર કરે છે. હાઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે. તે જ સમયે, ખોરાક ક્યારેક વહેલો અથવા ક્યારેક મોડો ખાવાથી પણ બ્લડ સુગર ઉપર અને નીચે જાય છે. 2020 માં ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ ભોજનના સમયના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે, જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે અયોગ્ય સમય ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને નુકસાન પહોંચાડે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
વર્કઆઉટ કરવાથી તમારા બ્લડ સુગરના સ્તર પર સકારાત્મક અસર પડે છે કારણ કે તે તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, વધુ પડતી અને ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધઘટમાં ફાળો આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર કસરત રક્ત ખાંડના સ્તરમાં અસ્થાયી વધારોનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થઈ શકે છે, જે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધારો થવાનું કારણ બની શકે છે.
પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ
કેટલીક દવાઓ પણ સમયસર યોગ્ય માત્રામાં લેવી જોઈએ, જેથી બ્લડ સુગરનું સ્તર યોગ્ય રહે. જો આનું પાલન ન કરવામાં આવે, તો તે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધઘટ તરફ દોરી શકે છે.
તણાવ અને માંદગી
જો તમે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે તણાવ અનુભવો છો, તો તે હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને વધારે છે. બીમારી, ખાસ કરીને ચેપ, ચેપ સામે લડવા માટે શરીર સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર પણ વધારે છે.
ઊંઘની વિકૃતિઓ
ડાયાબિટીસ કેર જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2011ના અભ્યાસમાં ઊંઘની અવધિ અને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણ વચ્ચેનો સંબંધ જોવા મળ્યો હતો. ઊંઘની નબળી ગુણવત્તા અથવા અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તર અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે, જેનાથી ગ્લાયકેમિક પરિવર્તનશીલતામાં ફાળો આપે છે.