ખરાબ જીવનશૈલી આજકાલ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની ગઈ છે. ખાણીપીણી અને આપણી જીવનશૈલીમાં બેદરકારીને કારણે આ દિવસોમાં લોકો સતત બીપી, ડાયાબિટીસ અને બીજી ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. થાઇરોઇડ પણ આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે, જે આજકાલ ઘણા લોકોને અસર કરી રહી છે. જ્યારે વ્યક્તિને થાઇરોઇડ હોય ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે પરેશાન કરે છે તે છે વધતું વજન. થાઈરોઈડના કારણે વધતું વજન ઘણીવાર લોકોમાં મુશ્કેલીનું કારણ બની જાય છે. ઘણી વખત આ બીમારીને કારણે સ્થૂળતા એટલી વધી જાય છે કે લોકો તેને કંટ્રોલ કરવા માટે દવાઓનો સહારો લેવા લાગે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે તમારા થાઈરોઈડમાં વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકશો.
મસૂર અને કઠોળ
મસૂર અને કઠોળ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં પ્રોટીનની સપ્લાય થાય છે. તેની સાથે જ તેને ખાવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે. આટલું જ નહીં, તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામ અને બીજ
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર બદામ અને બીજ આપણા સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત લાભ આપે છે. તેમાં રહેલા સેલેનિયમ અને ઝિંકની ભરપૂર માત્રા થાઈરોઈડને સુધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ ખાવાથી તમારા શરીરને પ્રોટીન મળે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી, જેના કારણે તમે સતત ખાવાનું ટાળી શકો છો.
સલાડ ખાઓ
જો તમે થાઈરોઈડના કારણે વધતા વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તેના માટે વેજીટેબલ સલાડનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. ટામેટા, કેપ્સિકમ જેવા શાકભાજી ખાવાથી થાઈરોઈડમાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પ્રોટીન સહિત ઘણા પોષક તત્વો વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાથી તો બચાવે છે, પરંતુ વધુ પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. શરીરમાં બળતરા ઘટાડવાની સાથે પાણી હોર્મોન્સને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ સિવાય કેફીન ફ્રી વસ્તુઓનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.