શું આપણે દરરોજ નાશપતી ખાઈ શકીએ? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર તેની કેવી પડે છે અસર

પિઅર એક એવું ફળ છે જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સારી માત્રામાં હોય છે. પિઅરમાં કેલ્શિયમની સાથે ફાઈબર, વિટામિન સી, ફાઈટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, પ્રોટીન, આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે દરરોજ પિઅર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું સારી કે ખરાબ અસર પડે છે?

પિઅર ખાવાના ફાયદા:

• વજન ઘટાડવામાં મદદઃ જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો તમારા આહારમાં પિઅરનો સમાવેશ કરો. એક રિસર્ચ અનુસાર, જો 12 અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં 3 વખત પિઅરનું સેવન કરવામાં આવે તો મેદસ્વીતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. 
• ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે: નાશપતી તમારા શરીરમાં ભેજ પરત કરીને તમારા ફેફસાંના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે. નાસપતી ખાવાથી ફેફસાંને મદદ મળશે જે સૂકી, ધુમાડાથી ભરેલી હવાને કારણે ઝેરથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. પિઅરમાં ગરમી દૂર કરવાની અને ફેફસાંને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાની ક્ષમતા છે. 
• લીવર માટે ફાયદાકારક : પિઅરમાં રહેલું આર્બ્યુટીન લીવરની વિકૃતિઓમાં ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર આર્બુટિન એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી અને યકૃતને સુરક્ષિત કરવાના ગુણો ધરાવે છે. તે બિલીરૂબિનનું સ્તર ઘટાડે છે. આર્બુટિન લિપિડ પેરોક્સિડેશનને પણ અટકાવે છે અને યકૃતના કોષોનું રક્ષણ કરે છે. પિઅરની છાલનો અર્ક લોહીમાં લિવર એન્ઝાઇમના વધારાને અટકાવે છે.
• હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છેઃ નાસપતીનું સેવન તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. જેના કારણે તમારું હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે. નાશપતી એ ફાયબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે હૃદય રોગ સામે અસરકારક સાબિત થયું છે. ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને અનાજમાંથી મળતું ફાઈબર બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

• કબજિયાતમાં રાહત આપે છે : પિઅર કબજિયાતમાં ફાયદાકારક છે. તે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે, સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને પસાર થવામાં સરળ બનાવે છે. પિઅર પણ ફાયબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ ફાઇબર સામગ્રી સ્ટૂલને ભારે બનાવે છે. આમ, પિઅર સ્ટૂલ ફ્રીક્વન્સી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.