માર્ચ મહિનાની સાથે જ ઉનાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. બદલાતી ઋતુની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે હવામાનમાં ફેરફારની સાથે, તમારે તમારા આહારમાં પણ યોગ્ય ફેરફાર કરવો જોઈએ, જેથી તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો. ઉનાળાની ઋતુમાં ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખાવા-પીવામાં થોડીક બેદરકારી આ ઋતુમાં ઉલ્ટી, ઝાડા, માથાનો દુખાવો, પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આ ઋતુમાં આપણા આહારમાં કઇ ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. પરંતુ ઘણા લોકો જાણતા નથી કે ઉનાળામાં શું ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે આ સિઝનમાં તમારે કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાવા-પીવાનું ટાળવું જોઈએ, જેથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય ધ્યાન રાખી શકો.
મસાલેદાર ખોરાક
ખોરાક ખાવામાં દરેકનો પોતાનો અલગ સ્વાદ હોય છે. જ્યારે ઘણા લોકો સાદો ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે, તો કેટલાક લોકો વધુ મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં તમારે વધુ તેલ અને મસાલા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ખરેખર, આ પ્રકારનો ખોરાક તમારું પાચન બગાડે છે. આ સાથે શરીરમાં ગરમી પણ વધી શકે છે.
તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ
જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તેલયુક્ત અને જંક ફૂડથી દૂર રહો. ખરેખર, વધુ તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ ખાવાથી તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, ચરબી વગેરે વધે છે. આના કારણે ન માત્ર તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે, પરંતુ ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
ચા અને કોફી
ઘણા લોકોને દિવસમાં ચારથી પાંચ કપ ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. લોકો ચા અને કોફી ખૂબ પીવે છે, ખાસ કરીને ઓફિસ વગેરેમાં કામ કરતી વખતે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં તેનું વધુ પડતું સેવન આપણા શરીરમાં ગરમીનું કારણ બની શકે છે. તેમજ કેફીન અને શુગરના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે.
માંસ અને માછલી
ઉનાળાની ઋતુમાં માંસ અને માછલીનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, તે પચાવવું મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળામાં વધુ પડતા સેવનથી પાચનક્રિયા બગડી શકે છે, જેના કારણે તમે ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો. આ સિવાય ઉનાળામાં આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો, કારણ કે તેનાથી ડિહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે.
આઈસ્ક્રીમ અને ઠંડા પીણાં
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે મોટાભાગના લોકો આઈસ્ક્રીમ અને ઠંડા પીણાનું સેવન કરે છે. પરંતુ કાર્બોરેટેડ પીણાંનું સેવન તમારા માટે નુકસાનકારક પણ સાબિત થઈ શકે છે. હકીકતમાં, તે તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.