આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે મોડે સુધી સૂવું અને મોડું ઉઠવું એ લોકોની સામાન્ય આદત બની ગઈ છે. આટલું જ નહીં, તમે સૂતા પહેલા રાત્રિભોજન પણ કરો છો, આ બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોના કારણે તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની જાઓ છો. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જે સૂતા પહેલા બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કે, સૂતા પહેલા કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ.
કેફીનયુક્ત પીણાં
સૂતી વખતે ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો. તેમાં રહેલું કેફીન તમારી ઊંઘને અસર કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, આઇસક્રીમ, ડેઝર્ટ અને ચોકલેટમાં પણ કેફીન જોવા મળે છે. સારી ઊંઘ માટે, રાત્રે કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
સાઇટ્રસ ફળોનો વપરાશ
એસિડિક ખોરાક ખાવાથી ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે. એટલા માટે રાત્રે સૂતી વખતે ખાટા ફળોનું સેવન ટાળવું જોઈએ. રાત્રે ફળોના રસ, કાચી ડુંગળી, ટામેટાની ચટણી જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
ભારે ભોજન ટાળો
હંમેશા રાત્રે હળવું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે રાત્રિભોજનમાં ભારે ખોરાક ખાઓ છો, તો તે તમારા પાચનતંત્રને અસર કરશે અને તમારી ઊંઘને અસર કરી શકે છે. ખરેખર ભારે ખાવાથી પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે. એટલા માટે રાત્રે તળેલી વસ્તુઓ જેમ કે બર્ગર, ચિપ્સ, ક્રિસ્પ્સ વગેરે ન ખાઓ.
પ્રવાહી આહાર
રાત્રે પ્રવાહી ખોરાક લેવાનું પણ સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે પ્રવાહીનું સેવન કરો છો, તો તમારે વારંવાર પેશાબ કરવો પડી શકે છે. એટલા માટે તમારે રાત્રે ગમે ત્યારે તરબૂચ, તરબૂચ અને કાકડી જેવા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. રાત્રે સૂતી વખતે વધારે પાણી પીવાનું ટાળો.
પીવાનું ટાળો
ઘણીવાર લોકોને રાત્રે દારૂ પીવો ગમે છે, પરંતુ રાત્રે સૂતી વખતે આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ. તેનાથી પાચનક્રિયા પર અસર થાય છે, સાથે જ ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે. જો તમે નિયમિતપણે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો, તો તમે નસકોરાની સમસ્યાથી પણ પરેશાન થઈ શકો છો.