શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઝડપી વધારો હૃદયના રોગોને ઉત્તેજન આપી શકે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓની દિવાલો પર એકઠું થાય છે, ત્યારે તે નસોને સખત બનાવે છે, જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ પ્રભાવિત થાય છે અને તમે હાઈ બીપીનો શિકાર બની શકો છો. તેથી, તમારે સમયસર આ ઘરેલું ઉપચાર અપનાવવા જોઈએ જે તમને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ (ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘરેલું ઉપચાર) ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ ઉપાયો વિશે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના 3 ઘરેલું ઉપાય
- લસણનો ઉપયોગ – કોલેસ્ટ્રોલ માટે લસણઃ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં લસણનું સેવન અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. સૌ પ્રથમ, તેમાં એલિસિન હોય છે જે સલ્ફર સંયોજન છે અને ઓછી ઘનતાવાળા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં એક પ્રકારની ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ સાફ થાય છે. તેથી, દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લસણની 1 લવિંગનું સેવન કરો.
- ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ – હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ફ્લેક્સસીડઃ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ફ્લેક્સસીડનું સેવન ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, શણના બીજમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. આ સિવાય તે ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને વધવા દેતું નથી. તેથી, ગરમ પાણી અથવા દૂધમાં 1 ચમચી ફ્લેક્સ સીડ પાવડર મિક્સ કરો અને તેનું સેવન કરો.
- કોથમીરના બીજનો ઉપયોગ – હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ માટે કોથમીર કે ધાણા: કોથમીરના બીજ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઝડપથી કામ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, ધાણાના બીજમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, ફોલિક એસિડ અને બીટા-કેરોટીન હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરીને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર તમારે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે આ ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ. આ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ ફાયદાકારક છે.