શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની જેમ, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ પણ હૃદય માટે ઘાતક માનવામાં આવે છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ બંને લોહીમાં હાજર ચરબીના પ્રકારો છે જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શરીરમાં ઊર્જાનો સંગ્રહ કરે છે, ત્યારે LDL કોલેસ્ટ્રોલને કોષોમાં પરિવહન કરે છે. પરંતુ, જ્યારે શરીરમાં તેમનું પ્રમાણ વધે છે ત્યારે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, એશિયન હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ અને ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજી ડૉ. પ્રતીક ચૌધરી સમજાવી રહ્યા છે કે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શું છે અને જ્યારે તે વધે છે ત્યારે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શું છે?
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ આપણા લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો એક પ્રકાર છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીર વધારાની કેલરીને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને ચરબીના કોષોમાં સંગ્રહિત કરે છે. શરીર પાછળથી આ ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ ઉર્જા માટે કરે છે. પરંતુ જ્યારે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય માટે, ખાસ કરીને હૃદય માટે ખતરનાક બની શકે છે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ક્યારે વધે છે?
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં વધારો થવાના ઘણા કારણો છે. વધુ પડતી કેલરીનું સેવન, ખાસ કરીને ચરબી અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોવું, મુખ્ય ગુનેગાર છે. નિયમિતપણે જંક ફૂડ, ખાંડવાળા પીણાં અને વધુ પડતી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પણ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઝડપથી વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, સ્થૂળતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ધૂમ્રપાન, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ અને અમુક દવાઓનું સેવન પણ તેના સ્તરને અસર કરી શકે છે.
વધુમાં, કિડનીના રોગો લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર પણ વધારી શકે છે. ઉપરાંત, બીજું મુખ્ય કારણ તેનું આનુવંશિક જોડાણ હોઈ શકે છે. ફેમિલિયલ હાઇપરટ્રિગ્લિસેરિડેમિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં એક જ પરિવારના અનેક સભ્યોમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર વધે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ જન્મજાત રીતે ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર શું હોવું જોઈએ?
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સના સ્તરની સામાન્ય શ્રેણી જાણવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર પ્રતિ ડેસિલીટર 150 મિલિગ્રામ કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. જો આ સ્તર ૧૫૦ થી ૨૦૦ ની વચ્ચે હોય તો તેને સીમારેખા ગણવામાં આવે છે, ૨૦૦ થી ૫૦૦ ની વચ્ચે તેને ઊંચું ગણવામાં આવે છે અને ૫૦૦ થી ઉપર તેને ખૂબ ઊંચું ગણવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર 500 થી વધી જાય, તો તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.
જો તમને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધારે હોય તો શું થાય છે?
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઊંચું સ્તર હૃદય માટે અત્યંત જોખમી છે. તે ધમનીઓમાં ચરબીના સંચય (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) ની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે, જે હૃદયની ધમનીઓને સાંકડી કરવાનું કારણ બને છે. પરિણામે, હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અને અન્ય હૃદય રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. હાઈ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘણીવાર અન્ય જોખમી પરિબળો સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરે છે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ કેવી રીતે ઘટાડવામાં આવશે?
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવાનું પહેલું પગલું એ છે કે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો. સંતુલિત અને ઓછી ચરબીવાળો આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ખોરાકમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને સારી ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનું સેવન વધારવું જોઈએ. તળેલા ખોરાક, ખાંડવાળા પીણાં અને આલ્કોહોલ ટાળવા જોઈએ.
વધુમાં, નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું.
વજન નિયંત્રણમાં રાખવું એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. શરીરના વજનમાં માત્ર 5 થી 10 ટકાનો ઘટાડો કરીને, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા છતાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર સામાન્ય ન થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ પર દવાઓ પણ લઈ શકાય છે. એકંદરે, શરીરમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર સંતુલિત રાખવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમયસર ચેકઅપ કરાવવાથી, સ્વસ્થ આહાર જાળવવાથી અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાથી આ જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કોઈને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં વધારો થવાના લક્ષણો લાગે, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.