ફેફસાં શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે. તેઓ શરીરમાં ઓક્સિજન લાવવામાં અને શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, યોગના વિવિધ પ્રકારના આસનો છે અને તે દરેકના પોતાના ફાયદા છે. કેટલાક યોગ આસનો છે જે તમારા ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે. અહીં કેટલાક યોગ આસનો છે જે ફેફસાંની ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તાડાસન: તાડાસન, પર્વતીય આસન તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ આસન છાતી ખોલે છે અને ફેફસાંને સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત થવા દે છે. તે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમારા શ્વાસને સુધારવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે.
ભુજંગાસન: કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ પોઝ છાતી અને ફેફસાંને ખેંચે છે, જે વાયુમાર્ગોને સાફ કરવામાં અને શ્વસન કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે ડાયાફ્રેમને મજબૂત બનાવે છે અને ફેફસાંની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે.
ધનુરાસન: ધનુરાસન, જેને ધનુષ્ય આસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ આસન છાતી અને છાતીને ખોલે છે, જે ફેફસાંના વિસ્તરણમાં મદદ કરે છે. તે પીઠના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સુધારો થાય છે.
ઉષ્ટ્રાસન: ઊંટ આસન તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ આસન ફેફસાંને વિસ્તૃત કરવા અને છાતી અને પાંસળીના પાંજરાને ખોલવા માટે સારું છે. તે ઓક્સિજનનું સેવન વધારે છે અને ફેફસાંની લવચીકતા વધારે છે.
સેતુ બંધાસન: બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ બેકબેન્ડ છાતીને ઉંચી કરે છે અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. તે થાઇરોઇડ અને ફેફસાંને ઉત્તેજિત કરે છે, ઓક્સિજન પ્રવાહ અને શ્વાસ નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન: બેઠેલા સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ આસન છાતીમાં તણાવ દૂર કરવામાં અને પાંસળીઓની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે.
અનુલોમ વિલોમ: અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, ઓક્સિજનનું શોષણ વધારે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.