કેટલાક લોકો રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો સંપૂર્ણ અંધારામાં સૂઈ શકે છે. શું તમને ઊંઘવાની શ્રેષ્ઠ રીત ખબર છે? શું તમે જાણો છો કે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાની આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ચાલો રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાની કેટલીક આડઅસરો વિશે માહિતી મેળવીએ.
ઊંઘ ચક્રમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે
શું તમે જાણો છો કે તમારા શરીરની અંદર એક કુદરતી ઘડિયાળ હોય છે? આ ઘડિયાળને કારણે, પ્રકાશમાં જાગવાનો અને અંધારામાં સૂવાનો સંકેત સક્રિય થાય છે. જો તમે તેજસ્વી પ્રકાશમાં સૂવાનો પ્રયાસ કરશો, તો તમારું મગજ મૂંઝવણમાં મુકાશે અને તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે.
મગજ સતર્ક બને છે
જ્યારે રૂમની લાઇટ ચાલુ હોય છે, ત્યારે આંખો બંધ કર્યા પછી પણ તમારું મગજ સજાગ રહે છે. તે જ સમયે, સારી ઊંઘ માટે મગજને આરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો રૂમની લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવે છે તેમને ઘણીવાર ઊંડી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.
કેવી રીતે સૂવું જોઈએ?
નિષ્ણાતોના મતે, તમારે રૂમની લાઇટ બંધ કરીને અંધારામાં સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમને અંધારાથી ડર લાગે છે અથવા તમને અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો તમે ઝાંખી લાઇટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે, તમારે સૂતી વખતે તેજસ્વી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો તમારા ઊંઘ ચક્રને ભારે નુકસાન થઈ શકે છે.