ભારતમાં આ દિવસોમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી છે. પરંતુ હજુ પણ લોકો આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને ગંભીરતાથી લેતા નથી કે અવગણતા નથી. તાજેતરમાં, ICRIER અને ANVKA ફાઉન્ડેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચમાંથી એક ભારતીય વિટામિન D ની ઉણપથી પીડાઈ રહ્યો છે. દેશના જુદા જુદા ભાગોમાં આ સમસ્યા બદલાય છે, પરંતુ પૂર્વ ભારતમાં તે સૌથી ખરાબ છે, જ્યાં લગભગ 39% લોકો આ ઉણપથી પીડાતા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે આકાશ હેલ્થકેરના મેનેજિંગ ડિરેક્ટર ડૉ. આશિષ ચૌધરી સાથે વાત કરી . તેમણે અમને જણાવ્યું કે આપણા દેશમાં લોકો આ વિટામિનની ઉણપથી કેમ પીડાઈ રહ્યા છે, કોને સૌથી વધુ જોખમ છે અને તેને રોકવા માટે શું કરવું જોઈએ?
વિટામિન ડીની ઉણપ એક શાંત રોગચાળો છે. આ ફક્ત હાડકાંની સમસ્યા નથી, પરંતુ તે આખા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તે ફક્ત વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર દેશની આરોગ્યસંભાળ વ્યવસ્થા અને આર્થિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે.
સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત લોકો કોણ છે?
બાળકો, કિશોરો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. વધુમાં, ગ્રામીણ વિસ્તારો કરતાં શહેરી વિસ્તારોમાં આ સમસ્યા વધુ ગંભીર છે.
આ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:
વિટામિન ડીની ઉણપ માત્ર હાડકાંને જ નહીં પરંતુ આખા શરીરને અસર કરે છે. આનાથી બાળકોમાં રિકેટ્સ અને પુખ્ત વયના લોકોમાં હાડકાંની નબળાઈ (ઓસ્ટિઓમાલેશિયા) જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ સાથે, સ્નાયુઓની નબળાઈ, થાક, મૂડ સ્વિંગ અને હતાશા પણ થઈ શકે છે. આ ઉણપ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે દૂર થઈ શકે?
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા આહારમાં દૂધ અને દહીંનો વપરાશ વધારો. સવારે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાનું ધ્યાન રાખો. તેલ અને અનાજ જેવા રોજિંદા ખોરાકમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ વધારવું. આ સાથે, વિટામિન ડી અંગે મોટા પાયે જાગૃતિ અભિયાન ચલાવવું જોઈએ. જ્યારે લોકોને તેની ઉણપથી થતી આડઅસરો વિશે ખબર પડશે, ત્યારે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સચેત રહેશે.