ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો આ ગંભીર સમસ્યાઓથી પરેશાન થઈ જાય છે, જાણો કેવી રીતે પોતાનું રક્ષણ કરવું?

ઉનાળો સૂર્યપ્રકાશ, રજાઓ અને મજા લાવે છે, પરંતુ તે પોતાની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય પડકારો પણ લાવે છે. આ ઋતુમાં ગરમી ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે, જેના કારણે લોકોને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ડિહાઇડ્રેશનથી લઈને ફૂડ પોઇઝનિંગ સુધી, જો આપણે સાવચેત ન રહીએ તો ગરમી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે ઉનાળામાં લોકોને કેવા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે અને તેનાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ?

ઉનાળાની ઋતુમાં આ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:

ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા:

ગરમીમાં લોકોને ખૂબ પરસેવો થાય છે. આના કારણે શરીરમાં પાણી અને ખનિજોની ઉણપ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વધુ પાણી ન પીઓ, તો તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે ચક્કર, માથાનો દુખાવો, થાક અને શુષ્ક ત્વચા થઈ શકે છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો, ભલે તમને તરસ ન લાગે. તમારા આહારમાં તરબૂચ, કાકડી અને નારંગી જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. વધુ પડતા કેફીન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો, કારણ કે આ તમને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે તડકામાં બહાર જાઓ ત્યારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.

ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ:

લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાથી સનબર્ન, ટેનિંગ, ફોલ્લીઓ, ગરમીમાં ફોલ્લીઓ અને ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, બહાર જતા પહેલા હંમેશા સનસ્ક્રીન (SPF 30 કે તેથી વધુ) લગાવો. પરસેવો અટકાવવા માટે હળવા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા સુતરાઉ કપડાં પહેરો. ફંગલ ઇન્ફેક્શનથી બચવા માટે, ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો અને તમારી ત્વચાને શુષ્ક રાખો. સનબર્નની સારવાર માટે એલોવેરા જેલ અથવા કોઈપણ ઠંડક આપનાર મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.

પેશાબ ચેપ:

ડિહાઇડ્રેશન અને વધુ પડતો પરસેવો પેશાબનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે પેશાબની નળીઓમાં બેક્ટેરિયા વધે છે. આનાથી યુટીઆઈનું જોખમ વધે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો. જાહેર શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી સ્વચ્છતા જાળવો. પેશાબને વધુ સમય સુધી રોકી રાખશો નહીં. બેક્ટેરિયાથી બચવા માટે ઢીલા ફિટિંગવાળા, સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરો.

ગરમીનો પ્રકોપ

લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવાથી ગરમીનો થાક લાગી શકે છે, જેના કારણે ચક્કર, ઉબકા અને વધુ પડતો પરસેવો થઈ શકે છે. આ કારણે ઘણી વખત લોકો હીટસ્ટ્રોકનો ભોગ બને છે. આ ચેપથી બચવા માટે, સૂર્યપ્રકાશના સમયે (બપોરે ૧૨ થી ૪ વાગ્યા સુધી) બહાર જવાનું ટાળો. નાળિયેર પાણી જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર પ્રવાહી પીવો