શું તમને જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો પણ સમય નથી મળતો? જો તમે પણ સમયના અભાવે તમારી ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતા નથી, તો તમારે દરરોજ અડધો કલાક કે એક કલાક નહીં પરંતુ ફક્ત 15 મિનિટ કાઢવાની જરૂર છે. ફક્ત ૧૫ મિનિટની કસરત તમારી ફિટનેસ જાળવવા અને તમને સ્વસ્થ રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમે સૂર્ય નમસ્કાર કરી શકો છો.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સૂર્ય નમસ્કાર ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ કસરત કરવા માટે તમારે વધુ સમય કાઢવાની જરૂર રહેશે નહીં અને તમને સંપૂર્ણ શરીરનો વર્કઆઉટ પણ મળશે. ફક્ત એક મહિના સુધી દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી, તમે આપોઆપ સકારાત્મક અસરો અનુભવી શકો છો.
સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન
સૂર્ય નમસ્કાર ફક્ત તમારી શક્તિમાં વધારો જ નથી કરતો પણ તમારા શરીરને લવચીક પણ બનાવે છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્યથી લઈને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સુધી, સૂર્ય નમસ્કાર ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ પણ કરી શકાય છે. તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે તમારી દિનચર્યામાં સૂર્ય નમસ્કારનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, સૂર્ય નમસ્કાર તમારા તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
નોંધનીય બાબત
જો તમે સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માંગતા નથી, તો તમે 15 મિનિટમાં બીજી કોઈ કસરત કરી શકો છો. તમે તમારા દિનચર્યામાં સ્ક્વોટ્સ અને પ્લેન્કનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, પ્લેન્ક ટો ટચ અને પર્વતારોહણ જેવી કસરતો કરવામાં તમને વધુ સમય લાગશે નહીં. 15 મિનિટમાં કરી શકાય તેવી કસરતો કરીને તમે તમારા શરીરને ફિટ બનાવી શકો છો.