સવારે ઉઠ્યા પછી ઘણી વખત આપણને સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવાય છે. ક્યારેક ખોટી મુદ્રામાં સૂવાથી દુખાવો એટલો તીવ્ર થાય છે કે હલનચલન પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. ગરદનમાં આ દુખાવો આખા ખભા સુધી અને ક્યારેક હાથ સુધી પણ પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં હાથથી કોઈ પણ કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. મોટાભાગના લોકોએ એક યા બીજા સમયે આ પીડા અનુભવી હશે. ચાલો જાણીએ તેના કારણો અને ઉકેલો શું છે.
આ દુખાવો તમારી ગરદનની બંને બાજુ થઈ શકે છે. આ સામાન્ય સ્નાયુઓના તાણ અથવા ચેતાને નુકસાન અથવા કરોડરજ્જુની ઇજા જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ગરદન શરીરના ઘણા ભાગો સાથે જોડાય છે. જેના કારણે ગરદનના દુખાવાથી તમારા ખભા, હાથ, પીઠ, જડબા અથવા માથા સહિત શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે. જો આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ગરદનની જમણી બાજુમાં દુખાવાના કારણો
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ – જે લોકો લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર અથવા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેમને ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. ક્યારેક લાંબા અંતરની ગાડી ચલાવવાને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે. આનાથી ગરદનના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે. આનાથી ગરદનનો સાંધા કડક થઈ શકે છે, જેના કારણે ગરદનને ખસેડવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે.
ખોટી રીતે સૂવું: ખોટી રીતે સૂવાથી પણ ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. જે લોકો પેટના બળે સૂવે છે તેમને ગરદનના દુખાવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ક્યારેક વધુ પડતા ગાદલા વાપરવાને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ખૂબ જ નરમ ગાદલા પર સૂવાથી પણ આ થઈ શકે છે.
ખોટી મુદ્રા – ખરાબ મુદ્રા તમારી ગરદન અને ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓ તેમજ તમારી કરોડરજ્જુને સીધી અસર કરે છે. તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી ખરાબ મુદ્રામાં રહેશો, તમારા શરીરના આ ભાગો એટલા જ નબળા બનશે, જેના કારણે વધુ દુખાવો થશે.
ચિંતા અથવા તણાવ – ચિંતા અથવા તણાવ અનુભવવાથી તમારા સ્નાયુઓ કડક થઈ શકે છે. તમને ખાસ કરીને ગરદન અને ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી, આવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.