આજકાલ યુવાનોમાં તણાવની સમસ્યા સૌથી ગંભીર બની રહી છે. આ તણાવ તેમને બેચેન બનાવે છે. જેના કારણે યુવાનો નાની ઉંમરે ડિપ્રેશનનો ભોગ બની રહ્યા છે. ખાસ કરીને કામ કરતા યુવાનો, એટલે કે જેઓ નોકરી કરી રહ્યા છે, તેમનામાં કામ પ્રત્યે સ્થિરતા, સમર્પણ અને જુસ્સો ખૂબ જ ઓછો હોય છે. નાની નાની વાતો પર તણાવમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં પણ આવા જ આંકડા બહાર આવ્યા છે. જેમાં 25 વર્ષની ઉંમરના 90 ટકા યુવાન કર્મચારીઓના મન અને મગજમાં અશાંતતા જોવા મળી. જેના કારણે, ક્યારેક તેમના મનમાં પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવવા લાગે છે.
રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 67 ટકા યુવા કામદારો ચિંતા અને હતાશાથી પીડાઈ રહ્યા છે. આમાંથી, મોટી સંખ્યામાં લોકોનું કાઉન્સેલિંગ કરવામાં આવી રહ્યું છે. આ લોકોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, પડકારો સામે લડવા અને તેમના ઉકેલો શોધવા માટે કાઉન્સેલિંગ આપવામાં આવે છે. અહેવાલો અનુસાર, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ વધ્યું છે. તે જ સમયે, ઓફિસમાં કામ કરતા કર્મચારીઓમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં 15 ટકાનો વધારો થયો છે. સૌથી ચિંતાજનક બાબત એ છે કે આમાંથી 59 ટકા લોકોમાં કોઈને કોઈ રીતે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની વૃત્તિ જોવા મળી છે. સર્વેમાં સામેલ લગભગ 30 ટકા લોકોએ ગંભીર હતાશાના લક્ષણો દર્શાવ્યા હતા. 30% થી વધુ લોકો ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવા માટે ઉત્સુક હોવાનું જાણવા મળ્યું. તે જ સમયે, 30% લોકોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું.
- ડિપ્રેશન અને તૌવનના લક્ષણો
- તણાવ-ડિપ્રેશન વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી
- ચીડિયાપણું વધવું
- ખૂબ ગુસ્સો આવવો
- વર્તણૂકીય ફેરફારો
- કામમાં રસનો અભાવ
- લોકોથી ભાગવું
- નાની નાની વાતો પર રડવું
- ખોરાક ખાવામાં મુશ્કેલી
તણાવ-ડિપ્રેશન કેવી રીતે અટકાવવું?
જો તમે તણાવ અને હતાશાથી બચવા માંગતા હો, તો સૌ પ્રથમ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે ૬-૮ કલાકની ઊંઘ લેવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે. તમારે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાક અને તમારી પસંદગીની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તણાવ અને હતાશાથી બચવા માટે, યોગ અને ધ્યાનનો સહારો લો. દરરોજ થોડી ફિટનેસ પ્રવૃત્તિ કરો. જો જરૂરી હોય તો, કામમાંથી થોડા દિવસનો વિરામ લો અને પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો. તમારા વિચારો કોઈની સાથે શેર કરવાની ખાતરી કરો.