દરરોજ શવાસન કરવાથી શરીર પર શું અસર પડે છે? આ આસન સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી

શવાસનના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણતા પહેલા, તમારે આ આસનનો અભ્યાસ કરવાની સાચી રીત વિશે જાણવું જોઈએ. શવાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારી આંખો બંધ કરો અને બંને પગને અલગ રાખો. તમારા પગના અંગૂઠા બાજુઓ તરફ વળેલા હોવા જોઈએ, બંને હાથ શરીરથી થોડા અંતરે હોવા જોઈએ અને હથેળીઓ ખુલ્લી અને ઉપરની તરફ હોવી જોઈએ. ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા શરીર અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારે આ મુદ્રામાં લગભગ 10 થી 12 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાના છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

શવાસનનો અભ્યાસ કરીને, તમે શરીરનો થાક અને નબળાઈ ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકો છો. જે લોકો નિયમિતપણે શવાસન કરે છે, તેમના શરીરને આરામ મળે છે. શવાસન કરીને તમે તમારા ઉર્જા સ્તરને પણ વધારી શકો છો. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વારંવાર ઊંચું રહે છે, તો તમે શવાસનની મદદથી હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

શવાસન તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી હકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. જે લોકો નિયમિતપણે શવાસનનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ ચિંતા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકે છે. શવાસન કરીને તમે તમારા મનને શાંત કરી શકો છો. અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે તમારા દિનચર્યામાં શવાસનનો સમાવેશ કરી શકો છો.

યાદશક્તિ અને ધ્યાન વધારો

શવાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરીને, તમે તમારી યાદશક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ઘણી હદ સુધી સુધારો કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, માથાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે શવાસનનો પણ અભ્યાસ કરી શકાય છે. કોઈ પણ નિયમ તોડ્યા વિના સતત એક થી બે અઠવાડિયા સુધી શવાસનનો અભ્યાસ કરો અને તેની સકારાત્મક અસરો જાતે જુઓ.