જો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને સમયસર કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક ગંભીર અને જીવલેણ રોગોનો ભોગ બની શકો છો. કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વારંવાર વધારો થવાને કારણે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. ચાલો આપણે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે માહિતી મેળવીએ જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
નાસ્તામાં દળિયા ખાઓ
આયુર્વેદ અનુસાર, દળિયા અથવા ઓટ્સમાં જોવા મળતા તમામ તત્વો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. નાસ્તામાં દળિયા ખાવાથી તમે શરીરમાં જમા થયેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકો છો. દાળમાં હાજર સોલ્યુબલ ફાઈબર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં લીંબુ પાણીનો સમાવેશ કરી શકો છો. લીંબુ પાણી શરીરમાંથી લોહીની નળીઓમાં ફસાયેલા ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવા માટે તમે સવારે ખાલી પેટ લીંબુ પાણી પી શકો છો. આ સિવાય ઓલિવ ઓઈલમાં જોવા મળતા તમામ તત્વો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
ફાઇબર સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી
તમારે તમારા દૈનિક આહાર યોજનામાં ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે સફરજન, નાસપતી, રાજમા, અંકુર જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. લોહીમાં સંચિત કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે તમારે આ તમામ ખાદ્ય પદાર્થોનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવું જોઈએ.