શિયાળામાં ઠંડી લાગવી સામાન્ય બાબત છે. આ સિઝનમાં, લોકો પોતાને ગરમ રાખવા માટે જાડા કપડા પહેરે છે. ઉપરાંત, રાત્રે રજાઇ અથવા ધાબળો ઓઢીને સૂઈ જાઓ, પરંતુ જાડા કપડા પહેર્યા પછી ઠંડી લાગે તો. જો ગરમ કપડા પહેર્યા પછી પણ હાથ-પગ ગરમ ન થાય અથવા આખો સમય ઠંડા રહે તો તે કોઈ બીમારીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવો જાણીએ કયા વિટામીનની ઉણપથી શરીર ખૂબ ઠંડુ થઈ જાય છે.
આ વિટામિન્સની ઉણપથી લાગે છે ભારે ઠંડી:
મેગ્નેશિયમની ઉણપ: મેગ્નેશિયમની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ખેંચાણ અને નબળા રક્ત પરિભ્રમણ થઈ શકે છે, જેનાથી હાથ અને પગ ઠંડા થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી ખાવાથી અથવા મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી આ લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
આયર્નની ઉણપ: જ્યારે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે એનિમિયાનું કારણ બને છે, જેમાં થાક, નબળાઇ અને ઠંડા હાથ અને પગનો સમાવેશ થાય છે. તમારા આહારમાં આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે દુર્બળ માંસ, મરઘાં, માછલી, કઠોળ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી આયર્નની ઉણપને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ: ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એ તંદુરસ્ત ચરબી છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પ્રવાહમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની ઉણપ રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે, જેનાથી હાથ અને પગ ઠંડા થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ: વિટામિન B12 શરીરમાં રક્તકણો બનાવવામાં અને જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી નબળાઈ અને સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે. આ લક્ષણો ઘટાડવા માટે, માછલી, માંસ, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન Dની ઉણપ: વિટામિન ડી હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને શરીરમાં કેલ્શિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ નબળા રક્ત પરિભ્રમણ સાથે જોડાયેલી છે, જેના કારણે હાથ અને પગ ઠંડા થઈ શકે છે. બહાર તડકામાં સમય વિતાવવો, વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ફેટી માછલી, ઈંડા અને ફોર્ટિફાઈડ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન વિટામિન ડીના સ્તરને જાળવી રાખવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.