ઘણી વખત, સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને એવું લાગે છે કે એક હાથ સુન્ન થઈ ગયો છે અથવા ઊંઘી ગયો છે? જો કે ટૂંકા ગાળા માટે આવું થવું સામાન્ય છે, પરંતુ ચેતા દબાણને કારણે આ સ્થિતિ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ શરીરમાં વિકસી રહેલી કેટલીક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે પણ હોઈ શકે છે. જેમ જેમ તમે જાગો છો, તમારા હાથ અને પગ સોયની જેમ કાંટાવા લાગે છે અને તમારા હાથ અને પગ સુન્ન થવા લાગે છે, તો તે ચેતા સંબંધિત સમસ્યા હોઈ શકે છે. ઘણી વખત તમે એવી સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો જેનાથી જ્ઞાનતંતુઓ પર દબાણ આવે છે. ઊંઘ દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે. આ સિવાય આ કારણો પણ હોઈ શકે છે.
હાથ અને પગ સુન્ન થવાના કારણો?
- કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
- ડાયાબિટીસ
- રુમેટોઇડ સંધિવા
- કાંડામાં ગાંઠ અથવા ફોલ્લો
- અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ
- હોર્મોનલ ફેરફારો
- મેનોપોઝ અથવા ગર્ભાવસ્થા
- ચેપ છે
- વિટામિનની ઉણપ
- અતિશય દારૂનો વપરાશ
- કોઈપણ ઈજા અથવા દવાઓ લેવી
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ શું છે?
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે કાંડાની ચેતા સંકુચિત અથવા પિંચ થઈ જાય છે. આનાથી હાથ અને આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર થાય છે અને દુખાવો થાય છે. આ લાગણી ખાસ કરીને અંગૂઠા અને આંગળીઓમાં શરૂ થાય છે. જે લોકો ટાઈપિંગ અથવા ચોક્કસ આંગળીઓ વડે સંચાલિત સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે તેમને આવું થવાની શક્યતા વધુ છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે તેમના જ્ઞાનતંતુઓ પર તાણ આવવા લાગે છે.
સવારે હાથ-પગની સુન્નતા દૂર કરવા માટે કસરત કરો
જો તમને એવું લાગે છે, તો સવારે ઉઠ્યા પછી થોડી કસરત કરવાથી રાહત મળી શકે છે. જેમ કે તમે સવારે ઉઠો અને વોર્મ-અપ સ્ટ્રેચિંગ કરો. આમાં, તમારા કાંડાને ઉપર, નીચે અને એક બાજુથી બીજી તરફ ફેરવો. તમારી આંગળીઓને દૂર સુધી ફેલાવો, તેમને આરામ કરો અને પછી તેમને ફરીથી ફેલાવો. તમારા અંગૂઠાને હળવેથી ખેંચીને, તેને પકડીને અને તેને મુક્ત કરીને પાછો ખેંચો. તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો અને ખેંચો. અંગૂઠા ફેરવો.