નબળી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજનાને પગલે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે જે ખરેખર ચિંતાનો વિષય છે. જો હાઈ બીપી કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો દર્દી હાર્ટ એટેક જેવા ગંભીર અને જીવલેણ રોગનો શિકાર બની શકે છે. જો તમે પણ હાઈ બીપીની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો પોષક તત્વોથી ભરપૂર કેટલાક બીજ ખાવાનું શરૂ કરો.
સૂર્યમુખીના બીજ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન ઈ અને સેલેનિયમ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
તુલસીના બીજ
શું તમે જાણો છો કે તુલસીના બીજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે તુલસીના બીજમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
ચિયા બીજ
ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર, ચિયા સીડ્સ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, જો તમે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો તમે ચિયા સીડ્સનું સેવન પણ કરી શકો છો. જો કે, વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, ચિયા બીજનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કોળાના બીજ
જો તમે ઈચ્છો તો કોળાના બીજને તમારા ડાયટ પ્લાનમાં સામેલ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કોળાના બીજમાં સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક મળી આવે છે, જે બીપી ઘટાડવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે.