સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આવા આહારથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે. આ પોષણ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને આપણને રોગોથી બચાવે છે. જો તમે બીમાર હો, તો તંદુરસ્ત આહાર એ સારી સારવાર માટેનું પ્રથમ પગલું છે. સંતુલિત આહારમાં આખા અનાજ, કઠોળ, ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તમારી બેડ ફૂડ ટેવો આ સંતુલિત આહારને ઢાંકી દે છે. શું તમે તમારી પથારીમાં ખાવાની આદતો જાણો છો? આ એવી આદતો છે જે ધીમે ધીમે તમારા શરીર પર ખરાબ અસર કરે છે અને તમને બીમાર બનાવે છે. આવા રોગો તમને થોડા સમય પછી પથારીવશ કરી દે છે. આજે અહીં આપણે ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પ્રિયંકા મિત્વા પાસેથી જાણીશું કે ખોરાક ખાધા પછી તે ત્રણ ખરાબ ટેવો કઈ છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે?
ખાધા પછી કંઈક મીઠી ખાઓ…
પ્રિયંકા મિત્વા કહે છે કે ઘણા લોકોને જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય છે. આના વિના તેઓને એવું લાગે છે કે જાણે તેમણે ખોરાક ન ખાધો હોય. મીઠાઈ ખાતાં જ તેઓ પેટ ભરાઈ જાય છે. તો જો તમે પણ આવું કરો છો તો સાવધાન થઈ જાવ. કારણ કે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી કફ વધે છે. આના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ વધે છે અને આખા શરીરમાં ભારેપણું અનુભવાય છે.
ખાધા પછી જિમ અથવા ભારે કસરત
જીવનમાં હંમેશા ફિટ રહેવા માટે જિમ અને કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. આપણું વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો આ સારી આદતને બેડની આદત બનાવી દે છે. વાસ્તવમાં, સવારે કે સાંજે કસરત કરવાને બદલે, તેઓ ખોરાક ખાધા પછી પણ કોઈપણ સમયે કસરત કરવાનું ટાળતા નથી. જ્યારે ખોરાક ખાધા પછી જીમ કે ભારે કસરત કરવાથી ઉલ્ટી, પેટમાં દુખાવો અને અપચો થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 4 કલાક પછી કસરત કરી શકાય છે, પરંતુ તે પહેલાં નહીં.
જમ્યા પછી આ આદત બનાવો
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે ભોજન ખાધા પછી શતપવલી કરી શકો છો. આમાં તમારે ઓછામાં ઓછા 100 પગથિયાં આરામથી ચાલવા પડશે. તે તમને ખોરાકને પચાવવામાં અને યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકોના કામમાં બેસવાનું હોય તેમણે શતપાવલી કરવાની આદત પાડવી જોઈએ.