એક અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે. આ મુજબ દર ત્રણમાંથી એક બાળક માયોપિયાનો શિકાર છે. કોવિડ રોગચાળા દરમિયાન લાદવામાં આવેલા લોકડાઉન પછી બાળકોમાં માયોપિયાના કેસ વધવા લાગ્યા છે, જે દર્શાવે છે કે તેમાં સ્ક્રીન ટાઈમ કેટલી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જાણો બાળકોની આંખોને સુરક્ષિત રાખવાની કેટલીક રીતો
તાજેતરમાં, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોવિડ -19 રોગચાળા પછી બાળકોમાં મ્યોપિયાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હવે દર ત્રણમાંથી એક બાળક માયોપિયાનો શિકાર છે. મ્યોપિયા, જેને દૂરદર્શિતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સમસ્યા છે જેમાં દૂરની વસ્તુઓ જોવામાં મુશ્કેલી થાય છે. એવો અંદાજ છે કે વર્ષ 2050 સુધીમાં બાળકોમાં માયોપિયાના કેસ 74 કરોડ સુધી પહોંચી શકે છે. આ લેખમાં આપણે મ્યોપિયાના કારણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ વિશે જાણીશું.
બાળકોમાં મ્યોપિયા વધવાનું કારણ શું છે?
અભ્યાસ મુજબ, માયોપિયાના વધતા કેસ પાછળનું કારણ વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય છે. કોવિડ-19 રોગચાળા દરમિયાન લાદવામાં આવેલા લોકડાઉન દરમિયાન બહાર જવાનો કોઈ વિકલ્પ નહોતો. તેથી, બાળકોના શિક્ષણથી લઈને મનોરંજન સુધી, બધું જ મોબાઇલ ફોન અથવા કમ્પ્યુટર દ્વારા થયું. લોકડાઉન પછી પણ બાળકો તેમનો મોટાભાગનો સમય ફોન કે કોમ્પ્યુટરની સામે વિતાવે છે. આ કારણે તેનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે.
વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ આંખોમાં તાણ, લાલાશ અને શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જે આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. અતિશય સ્ક્રીન સમય સાથે, કેટલાક અન્ય પરિબળો પણ હોઈ શકે છે જે મ્યોપિયાનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે-
આનુવંશિકતા – જો એક અથવા બંને માતા-પિતાને મ્યોપિયા હોય, તો તેમના બાળકોને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ – બહાર રમવાથી અને સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી આંખોને આરામ મળે છે અને મ્યોપિયાનું જોખમ ઓછું થાય છે. પરંતુ તેની ઉણપથી આંખોને નુકસાન થાય છે.
ઓછા પ્રકાશમાં વાંચવું – ઓછા પ્રકાશમાં ફોન વાંચવા અથવા વાપરવાથી આંખો પર વધુ તાણ આવે છે, જેનાથી મ્યોપિયા થઈ શકે છે.
મ્યોપિયા ટાળવાની રીતો
મ્યોપિયાને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તેનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોય. જો કે, કેટલાક પગલાં અપનાવીને તેની અસર ઘટાડી શકાય છે, જેમ કે-
આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપો – બાળકોને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક બહાર રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
સ્ક્રીન ટાઈમ મર્યાદિત – કોમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ દરરોજ 2 કલાકથી વધુ ન કરવો જોઈએ.
આંખોને આરામ આપવો – નિયમિતપણે આંખોને આરામ આપવા માટે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. તેનો અર્થ એ કે, દરેક 20 મિનિટના સ્ક્રીન ટાઈમ પછી, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ.
યોગ્ય પ્રકાશમાં વાંચવું – અભ્યાસ કરતી વખતે, બાળકોના રૂમની લાઇટિંગ યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરો અને તેમને અંધારામાં ફોનનો ઉપયોગ ન કરવા દો.
નિયમિત આંખની તપાસ – બાળકોની આંખોની નિયમિત તપાસ કરાવવી જરૂરી છે, જેથી માયોપિયાના પ્રારંભિક લક્ષણો શોધી શકાય અને યોગ્ય સારવાર કરી શકાય.
પોષણ પર ધ્યાન આપો – બાળકનો આહાર વિટામિન A, D, E અને Omega-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોવો જોઈએ.
આંખની કસરત કરવી – આંખની કેટલીક કસરતો મ્યોપિયાને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આમાં આંખો ફેરવવી, આંખો બંધ કરવી અને આરામ કરવો અને દૂરની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શામેલ હોઈ શકે છે.