જ્યારે હેલ્ધી ડાયટનું નામ આવે છે ત્યારે ડ્રાય ફ્રુટ્સનો સમાવેશ ચોક્કસથી કરવામાં આવે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાક સૂકા ફળોથી દૂર રહેવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, ઘણા સૂકા ફળોમાં સાંદ્ર સ્વરૂપમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. જે બ્લડ શુગર લેવલને ઝડપથી વધારી દે છે. આ સિવાય ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. તેથી, જો તમે બ્લડ સુગર લેવલને ઝડપથી વધવા દેવા નથી માંગતા, તો તમારા આહારમાં આ 8 પ્રકારના ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ ન કરો.
કિસમિસમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે ડાયાબિટીસની વાત આવે છે, ત્યારે તેમાં હાજર કુદરતી ખાંડનું ઉચ્ચ સ્તર બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. તેથી, કિસમિસ ન ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
વાસ્તવમાં, ખજૂરનો ઉપયોગ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને કુદરતી મીઠાશ આપવા માટે કરવામાં આવે છે. પરંતુ નિષ્ણાંતોના મતે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે. જે અચાનક બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ વધારી દે છે. જે દર્દીઓમાં ડાયાબિટીસનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે ખજૂરથી દૂર રહેવું જોઈએ.
અંજીરમાં પ્રાકૃતિક ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે. જ્યારે તે શુષ્ક બને છે, ત્યારે તેનું કેન્દ્રિત સ્વરૂપ બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. તેથી ડાયાબિટીસમાં અંજીર ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ડ્રાય ક્રેનબેરી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને પેશાબ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે વધુ પડતી ક્રેનબેરી ખાતા હોવ તો તે તમારા શુગર લેવલને વધારી શકે છે કારણ કે તે શુગરનું સેવન વધારે છે.
આ બે ફળો ડ્રાય ફ્રુટ્સ તરીકે પણ મોટા પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે છે. આ પોષણથી ભરપૂર હોય છે પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ભૂલથી પણ આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ન ખાવા જોઈએ.