યોગ એ માત્ર શારીરિક પ્રેક્ટિસ જ નહીં પરંતુ મનની મુસાફરી છે. યોગમાં ઉર્જા અને ધ્યાન બંને જરૂરી છે. યોગ કરવા માટે જરૂરી છે કે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પોષણ પણ મળે. એટલા માટે યોગાભ્યાસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા આહારનું પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો. તમારા યોગ સત્ર પહેલાં યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી જરૂરી ઉર્જા મળી શકે છે અને પ્રેક્ટિસ દરમિયાન અગવડતા પણ ટાળી શકાય છે.
આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે યોગાભ્યાસ શરૂ કરતા પહેલા અને પછી ખોરાકમાં શું ખાવું જોઈએ. આ સિવાય યોગ કરવાના કેટલા સમય પહેલા ભોજન કરો. આવો જાણીએ…
યોગ સાથે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
ખોરાક એક કે બે કલાક પહેલાં ખાઓ – પાચન માટે પૂરતો સમય આપો. તમારી યોગાભ્યાસના 1 થી 2 કલાક પહેલા હળવું ભોજન અથવા નાસ્તો લો. આનાથી તમારું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પ્રોસેસ કરે છે. આમ કરવાથી યોગાભ્યાસ દરમિયાન આળસ આવતી નથી.
હાઇડ્રેટેડ રાખો – યોગાસન કરતા પહેલા તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરો. શરીરના હાઇડ્રેશન માટે તમે પાણી અથવા હર્બલ ટી પી શકો છો. કોઈપણ પ્રકારના ખાંડયુક્ત પીણાં પીવાનું ટાળો.
કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન- સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેમ કે ફળો, આખા અનાજ અથવા સ્મૂધી લો. કોઈપણ પ્રકારનો ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો. એનર્જી જાળવી રાખવા માટે ખોરાકમાં પ્રોટીનનો પણ સમાવેશ કરો.
યોગ કર્યા પછી શું કરવું
હવે અમે તમને જણાવીએ કે યોગ કર્યા પછી તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ-
હાઇડ્રેશન: યોગ પછી પોતાને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરો. યોગ કર્યા પછી, પરસેવાના કારણે શરીરમાંથી ઘણા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ નીકળી જાય છે. એટલા માટે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ.
સંતુલિત આહાર: તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરો. આ ડાયટ કોમ્બિનેશનથી તમારા મસલ્સ રિપેર થશે. યોગ પછીના ભોજનમાં પોષક તત્ત્વોવાળી વસ્તુઓ ખાઓ. તમારા આહારમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સમાવેશ કરો.